雅加达 - 专注于做任务的困难是相当恼人的。因为它可以减慢完成的任务，它也可以由某些原因，没有实现触发。一般来说，注意力集中困难是由4类原因造成的。
据 Buoy Health 报道，11 月 8 日星期一，原因包括心理、医疗、环境和衰老状况。心理原因包括：
注意力障碍或注意力障碍，不仅在儿童中诊断，而且可以由成人体验。 抑郁症。 处于哀悼状态。 有紧急情况 情绪障碍。医疗原因也可能使一个人难以集中注意力，如肾上腺功能障碍，导致无法集中能量水平，甲状腺问题和低红血球。
环境原因，包括导致一个人经历压力的生活方式、睡眠不足、外界声音干扰和疲劳。而衰老因素，随着年龄的增长往往使一个人忘记某些词。即使衰老也使一个人经历认知限制，影响记忆或经常忘记。
在上述四类原因中，有10项活动有助于提高浓度。虽然下面的方法很简单，但如果您必须立即完成任务，浓度会降低，则可以执行。
1. 训练大脑根据2015年的一项研究结果，建议成年人每天花15分钟进行大脑训练活动，有各种方法训练大脑。能做些什么？例如，您可以玩数独游戏。它也可以通过下棋，玩拼图，填写纵横字谜，着色和记忆游戏。
根据上述研究，每天训练大脑对注意力有很大影响。它甚至可以开发内存，使问题更容易解决，并巧妙地找到解决方案。
混乱的睡眠模式除了影响情绪外还会降低注意力。事实上，睡眠不足会干扰认知功能，包括削弱记忆力和注意力。许多专家建议每晚至少睡6-7个小时。
3. 花时间锻炼根据2018年的一项研究，增加注意力可以与定期锻炼。这项研究调查了116名五年级学生，并证明在四周的例行公事之后，日常体育锻炼可以帮助提高注意力和注意力。
对于成人，建议做中度有氧运动。这些活动可以恢复记忆丧失和增强注意力。
4. 花时间在自然界中健康热线报告，这种方法有助于自然提高你的浓度。试着每天出去，哪怕只有15-20分钟，在公园里走动。利用2014年一项研究中的科学证据，工作场所满意度与使用植物的空间设计有关。它可以提高浓度和生产率。
5. 冥想
人们普遍认为冥想和专注练习有许多好处，其中之一有助于提高注意力。2013年，23项研究发现，正念练习可以帮助提高注意力和注意力。
6. 休息完成任务几个小时后，流浪的头脑无法重新集中注意力。这意味着是时候休息几分钟了。用零食刷新你的头脑，走一小段路，走出房间，或寻找一些新鲜空气。
7. 听音乐在工作或学习时打开音乐有助于提高注意力。即使你对音乐作品很恼火，它也可以播放自然的音景。根据研究，倾听声音有助于提高大脑的浓度和功能。
额外的方法来增加浓度，你可以喝含咖啡因的饮料，如一杯咖啡，绿茶，或黑巧克力。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
