在锻炼之前，这是强制性护肤品，需要用于保护皮肤

插图（阿里娜·克拉斯尼科娃/佩塞尔斯）

雅加达-即使对于那些懒得搬家的人来说，在这场大流行期间，锻炼的冲动也很高。一般来说，人们知道通过锻炼可以"轻松"地提高身体的免疫力。户外运动，如骑自行车，跑步，慢跑是最受欢迎的，因为你也可以在日光浴时添加维生素D。但不要忘记强制性护肤品，以免毛孔堵塞出汗，触发痤疮或斑点出现，因为你忘了使用防晒霜。开始锻炼前的四个步骤强制护肤。听这里

锻炼前洗脸

用化妆覆盖的脸锻炼会导致皮肤毛孔堵塞，汗水不能完美地流出来。因此，建议用干净的皮肤锻炼。锻炼前洗脸，也许用双清洁剂。许多妇女不能离开家没有眉毛。您可以使用眉毛，使其不平淡，确保材料防水。

使用保湿霜

出汗是健康的！但出汗和油腻是两码事！汗水是人体排泄体液以降低体温和冲出毒素的自然方式，而身体油通常出现在皮肤因皮肤层缺乏水分而感到干燥时。这种油在接触细菌和污垢时会触发痤疮的外观。

作为预防措施，您在锻炼前使用保湿霜。在彻底清洁脸部后，涂抹能快速吸收到皮肤中的保湿霜，等待其吸收后再涂抹防晒霜。这样，皮肤水分更清醒，痤疮可以避免，即使你出汗。

别忘了使用防晒霜

防晒霜或防晒霜有助于保护皮肤免受紫外线照射，这些紫外线会使皮肤干燥、灼伤，甚至引发皮肤癌。这种护肤品在户外和室内（包括水上运动）中使用非常重要。选择具有高 SPF 和皮肤上轻质感的防晒霜。如果需要，可以重新应用防晒霜。

准备面雾 + 清洁毛巾

当不自觉地出汗时，我们可以说脸部和颈部的手也是出汗和肮脏的。更别提飞尘了因此， 总是有一条小毛巾准备擦去汗水。 （这也是为什么不建议你在锻炼时化妆的原因） 。

之后使用面雾或面部喷雾。强制性护肤品在这项运动中不仅功能恢复皮肤水分，这种喷雾也感觉舒适的皮肤，尤其是当体温升高，感觉热和皮肤开始感觉油性。