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斋月期间喝茶的效果。 （Freepik）

YOGYAKARTA - Sahur是穆斯林在执行斋戒之前推荐的吃饭时间。在sahur期间消耗的食物肯定会对一天中的能量，注意力和身体耐力产生影响。除了主食之外，选择的饮料也起着很大的作用，其中之一就是茶。许多人在sahur时习惯喝茶，因为它味道清淡，令人放松。然而，在sahur时喝茶对健康有什么影响？

茶叶的种类及其含量

根据Antara网站的报道，茶来自茶树的叶子，经过各种方法处理，产生不同类型的茶。每种类型的茶对身体的含量和效果都不一样。最常见的一种是绿茶。绿茶含有丰富的抗氧化剂，特别是儿茶素，有助于抵消自由基。与咖啡相比，它的咖啡因含量相对较低，因此可以帮助提高注意力，而不会导致过度能量的飙升。在sahur期间，绿茶可以帮助身体感觉更清新，起床后不那么困倦。

下一个就是经过氧化过程比绿茶更长的红茶。红茶的味道更浓，咖啡因含量稍高。在sahur时喝红茶可以帮助提高警觉性，但如果摄入过多，可能会在禁食期间更快地引起口渴。

在发酵过程中，乌龙茶介于绿茶和红茶之间。这种茶具有独特的风味和相当高的抗氧化剂含量。此外，乌龙茶被认为有助于身体的新陈代谢，因此适合那些希望在斋月期间保持体重的人。

除了来自原茶叶的茶叶外，还有菊花、薄荷或生姜等草药茶。草药茶通常不含咖啡因，因此对敏感的胃更安全。例如，生姜茶可以帮助温暖身体，减少斋月期间的恶心感。

斋月期间喝茶的效果

从健康穆斯林网站摘录，有一些影响或风险，使在sahur喝茶的习惯必须避免，因为它对身体不好，包括以下内容：

迅速溺水

喝茶可能会给某人带来力量，因为它含有咖啡因，但它的性质只是暂时的。这就是为什么在早上到下午开始禁食时，你会感到疲倦。茶加糖甜味也只提供半小时的能量。一到两小时后，身体的能量会再次下降。

频繁小便

茶具有利尿作用，让人想小便。由于利尿作用，身体液体会更快地排出。口渴的感觉会更快到来，身体内的液体摄入量会更快减少，因为排尿的欲望会变得更大。

口渴

热茶饮料当然会变得更美味，如果用糖，无论是白糖，减肥糖还是红糖来加糖。当你的脖子暴露在太甜的食物中时，大脑会做出反应，喝更多来中和它。如果在禁食期间发生这种情况，这当然会带来麻烦，因为口渴感会持续一整天。

喉咙和口腔干燥

当喝一杯茶时，饥渴感应该立即以相同剂量的三杯水代替。饥渴感的替代液体最好在sahur期间立即消费，但大多数人会因为喝太多而感到腹胀。如果在斋月期间没有满足饥渴感，那么喉咙和嘴巴可能会感觉更干燥。饥渴感也会变得更加强烈，因为还没有时间用白开水代替茶的效果。

血压降低，脉搏加快

每个人都有不同的身体状况和适应过程，从营养摄入进入体内。这并不意味着一个人在sahur时不应该喝茶。如果感觉喝茶已经成为多年的传统，身体没有障碍或抱怨，这种习惯继续下去。但是，如果脉搏压力增加，专家们的建议也可以作为考虑的因素。

在斋月期间喝茶会产生各种影响，既有积极的影响，也有需要注意的影响。绿茶，红茶和乌龙茶等茶叶提供抗氧化剂的好处，并有助于提高注意力。然而，如果不明智地消费，其咖啡因和多酚含量可能会影响水分和营养的吸收。因此，重要的是要调整在斋月期间饮用的茶的种类和数量，以便身体保持活力，并舒适地度过一整天的斋戒。通过适当的选择，茶可以成为清凉和健康的斋月补充剂。

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