雅加达 - 沙鲁赫汗不仅被称为波利伍德之王,而且现在也是健康生活方式的灵感来源。60岁时,他的身体保持健康,肌肉发达,甚至有六包,让很多人难以置信。
她在帕坦电影中的出场证明,年龄不是停止照顾身体的原因。那么,SRK的真正秘密是什么,以至于能够保持健康并看起来像那样?
以下是沙赫鲁赫汗(Shah Rukh Khan)的健康身体和六包的秘密,正如《印度时报》网站报道的那样。
1. 纪律是重中之重
沙鲁赫汗不是一种完全依赖动力的人。高里汗的丈夫坚持“纪律比动机重要得多”的原则。
也就是说,即使他并不总是很兴奋,他仍然总是接受锻炼和健康的生活方式。这是身体长期健康的基础。
2. 编程体重演习
为了建立肌肉和力量,这位帕坦电影明星参加了一个结构化的训练计划,并由她的个人教练普拉尚特·萨旺特(Prasant Sawant)培养。
沙鲁赫汗主教练的类型:
- 堆肥运动:、腰带压、死力提升以建立肌肉质量和力量
- 功能演习:TRX、带、战斗鹿来保持敏捷性和耐力
- 核心训练:吊合体高架、阿布滚筒、重量级摔跤以保持腹部肌肉强大而定义
平均锻炼时间为60-90分钟,每周5次。不夸张,但强烈而集中。
3. 食用模式高蛋白和低糖
六包的关键不仅是运动,而且是营养。Shah Rukh Khan的日常菜单通常由蛋白质来源组成,如鸡蛋白,鸡肉,鱼类和乳液。为了满足对健康脂肪的需求,他吃鳄梨,坚果和橄榄油。
作为复杂碳水化合物的来源,这三个孩子的父亲选择了奎那,大豆和各种绿色蔬菜。此外,他还通过每天喝足够的水来维持液体摄入量。他避免过量脂肪食品、小吃、油炸食品以及甜品或苏打水。
这位出生于1975年11月2日的男子也完全避开糖,因为糖是肌肉定义的敌人。
4. 充分入睡和恢复
沙鲁赫汗(Shah Rukh Khan)被称为勤奋的人,但他仍然给他的身体时间恢复。他了解到肌肉在休息期间生长,而不是在锻炼期间。他通过定期睡眠和每天伸展来保持平衡的生活方式。
此外,他给身体时间休息,特别是在重量训练之后。通过这种方式,Shah Rukh Khan避免过度训练,这可能会损害身体的状况。
5.健康的原因不仅仅是外表
对于沙鲁赫汗来说,健身不仅仅是为了相机。
她练习做法让自己感觉更年轻,在片场保持活力,保持心脏、骨骼和免疫系统健康
「我训练我的身体看起来很年轻。我这样做是为了保持年轻感,“她说。
这种强烈的心态使他迄今为止表现出色。
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