雅加达 - 彩色步行是一种步行方法,最近在社交媒体上越来越受欢迎。这种方法将悠闲的步行与注意力(意识)练习相结合。
引用自Real Simple,2025年9月25日星期四,彩色散步是一种散步活动,在离开家之前选择颜色。然后,您可以在步行期间专注于寻找具有这些颜色的物体。
例如,您选择红色,然后您将寻找相同颜色的物体。从红色花朵,红色房屋屋顶,甚至交通标志开始。
这种方法的实施旨在让自己冷静下来,同时锻炼。Take Root Therapy的家人兼创始人Saba Harouni Lurie表示,彩色行走是一种地基技术,可以鼓励心态。
卢里说:“彩色行走鼓励全知,可以作为基础技术,帮助一个人在感到焦虑或不知所措时保持冷静。
一般来说,步行对身体健康有很多好处。从改善呼吸,滋养心脏,到改善睡眠质量。
但是,如果与彩色步行中的视觉焦点相结合,那么好处在心理健康上更加明显。这种方法有助于大脑从复杂的想法中停下来一段时间,例如工作,家庭问题或社会条件。
通过在彩色步行中练习专注,可以激活寄染神经,使身体进入休息和恢复模式。
「走路时的意识使我们与周围环境更加联系。它可以降低皮质醇等压力荷尔蒙,同时改善情绪,“心理健康咨询师Grace Lautman补充道。
格蕾丝·劳特曼(Grace Lautman)建议将彩色散步用作例行公事,例如工作后或周末。这项活动不仅可以滋养身体,还可以让心灵好好休息。
「彩色步行可以成为那些在冥想中真诚地沉默地坐着的人的另一种注意力。通过移动,身体保持活跃,而心灵被邀请专注于周围的积极事物,“格蕾丝劳特曼总结道。
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