雅加达 - 到目前为止,专家表示,成人理想的睡眠时间为每晚七到九小时。然而,最近一项研究表明,不仅持续时间很重要,而且睡眠安排在健康中也起着重要作用。
这项研究由北京大学和陆军医学大学的一个小组领导,并发现不规则的睡眠会增加172种疾病的风险。
研究人员分析了英国生物银行近七年的睡眠数据,涉及88,461名成年人,平均年龄为62岁。他们注意睡眠的各个方面,包括夜间睡眠的持续时间,开始睡眠的时间,睡眠节奏和睡眠障碍。
然后,这些数据将与国家卫生服务局、癌症登记册和国家死亡指数的疾病记录进行比较。
结果相当令人惊讶。对于92种疾病,包括帕金森病和急性肾衰竭,约20%的风险与睡眠不良有关。与此同时,其他42种疾病的风险是其两倍,例如年龄相关的弱点,小巷病,纤维瘤病和肝循环症。
不仅如此,其他122种疾病的风险增加了1.5倍,如2型糖尿病,呼吸衰竭,某些骨折和尿液免疫。研究人员还怀疑体内的炎症性路径是不规律睡眠与疾病出现之间的联系之一。
「一些常见疾病显示出相当大的风险,如朴京森病、心脏病、肺病、2型糖尿病、肥胖症、甲状腺炎和尿液不容忍症」研究人员在《健康数据科学》杂志上发表的一篇文章中写道。
「我们的研究成果强调了睡眠规则的重要性,这些规则经常被忽视。现在是我们扩大良好睡眠的定义的时候了,而不仅仅是关于其持续时间的问题,“该研究的主要作者之一Shengfeng Wang教授说。
“这项研究的结果对睡眠作为各种健康障碍的危险因素作用日益增长的证据做出了重要贡献,特别是在中年和老年人中,”南佛罗里达大学的Ashley Curtis博士说,他没有参与这项研究。
他还补充说,我们如何衡量睡眠是一件重要的事情。
柯蒂斯博士说:“自我报告睡眠模式与从可穿戴设备等监测设备获得的数据之间的区别可能会就其对健康的影响得出不同的结论。
根据Curtis博士的说法,更详细地了解睡眠模式对于我们了解睡眠的哪些方面需要更密切地监测非常重要,特别是为了防止未来的健康状况下降。他还说,这些发现提供了对睡眠生理机制的见解,这些机制可能是各种疾病发展的触发因素。
但是,这项研究也有一些局限性。其中之一是,参与者不代表整个人群,大多是中年至老年人,他们已经更容易受到各种疾病的侵害。
此外,收集的睡眠数据仅来自一个七天期,而不考虑睡眠模式的同时变化。外部因素或反向原因有可能影响结果。
库蒂斯博士还强调,这项研究没有考虑睡眠失眠或睡眠失眠等睡眠障碍。
“事实上,这两种疾病在老年人群中相当常见。需要更全面的进一步研究才能真正了解睡眠障碍与其他疾病风险之间的关系,“他说。
未来,研究小组计划进行后续研究,以证明因果关系,并评估是否干预睡眠模式会对慢性疾病风险的降低产生影响。
这项研究得到了中国国家关键研发计划、中国国家自然科学基金会和北京市卫生发展研究基金的支持。
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