雅加达 - 歌手Ed Sheeran终于揭开了他体重急剧下降背后的秘密。歌曲“Shape of You”的歌手设法将他的体重减轻到32公斤。事实证明,关键只是定期饮食和运动。
Ed Sheeran承认,由于1.5年沉迷于吃鸡翼或鸡翼,他的体重增加了约25公斤。每天,他都会吃一只粉碎的鸡翼。直到最后,他意识到这种习惯是不健康的。
「那时,我又处于肥胖的阶段。在美国,我不认为'no karbo'只是不吃面包或薯条。所以,我想,'哦,我可以吃鸡翼,'事实上,我一半年来一直吃鸡翼。我的体重增加了25公斤,“他在Session 24播客中说,引自《太阳报》网站。
在2020年成功减肥后,Ed在过去四年中设法保持了理想的体重。
“我很容易变得肥胖,我发现的是非常勤奋地去健身房和管理食物的份量,”他说。
「我在餐点上没有'停止'按钮。如果目光前有一顿饭,那就是'停止'按钮。所以,如果我吃了一顿饭,我就不会反复想发短信。但是,如果一切都在我面前,是的,我把一切都花掉了。
这不是Ed第一次成功地大幅减肥。2017年,他还通过停止饮酒和减少碳水化合物,成功地将体重减轻到数十公斤以上。
当时,她告诉Total Access电台,她的妻子Cherry建议进行10分钟的短期锻炼以燃烧脂肪。然后,再加上间歇训练(HIIT),这有助于Ed达到体重约73公斤。
2019年,Ed短暂地向《太阳报》吐露了他从社交媒体上的仇恨者那里不断收到的不良言论。当时,Ed被他不认识的网友称为“gendut”和“montok”。这就是Ed不得不减肥的原因。
肥胖时,Ed承认他的体重曾经达到101公斤。他承认,网友的使他决定在2017年停止玩X(以前的Twitter)应用程序。
“我从来没有失望过,但人们否认了这一点。这就是让我成为一个想法的原因,“他说。
“这一切都来自他人的不安全感。有很多人有让他们不自信的事情。因此,如果他们表现出他人的缺点,他们感觉更好。因为,说我胖的人中有一半,也许他们自己也胖了,“他继续说道。
埃德在妻子的全力支持下,开始接受严格的饮食和运动计划,以保持健康。
「我的問題是,我喜欢去酒吧,吃西米饭和薯条,帕雷,布丁,然后喝很多啤酒。然后从不锻炼。我的朋友们曾经称我为'双称泰迪'。在巡回演出时,每天喝啤酒非常容易,因为总有人来参观,“他解释说。
「我在巡演期间不得不努力。现在我的体重是76公斤。我开始跑步。我也开始喜欢差异,“他继续说道。
减肥而不必参加手术台还有许多其他方法。根据NHS(英国国家卫生局)的说法,要正确启动减肥计划,必须遵循七个步骤:
1. 活跃在一周内移动150分钟。您可以将其分发到更短的会话中。
2.尝试每天吃5份水果和蔬菜。80克新鲜水果或蔬菜,罐头或冷冻计算为1份。
3.目标是在一周内减肥0.5至1公斤。这是一个现实和健康的目标。
4. 阅读makann标签。绿色代码超过橙色和红色的产品通常是更健康的选择。
5.用水代替甜饮料。如果你不喜欢它的味道,就添加柠檬汁或小橙子来味道。
6. 少量含糖和脂肪的食物。开始用完整的小麦谷物代替甜谷物。
7. 与知己分享饮食计划,因为他们可以帮助你在恶劣的日子里保持动力。
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