雅加达 - Facebook 创始人兼Meta首席执行官马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)不仅被称为世界科技人物,而且是一位纪律严明的人物,负责保持身体和心灵健康。
这位41岁的亿万富翁在管理一家大型科技公司方面取得成功背后,有一种独特而极端的早晨例行公事,他称之为狗例行公事。
没有咖啡、没有药品、营养丰富的饮食、简单的生活、这种例行公事,竟然可以成为印尼人民更健康、更有生产力地生活的非常相关的灵感来源。
以下是亿万富翁扎克伯格的早晨例行公事,他使他的身体健康健康,正如《Only My Health》网站报道的那样。
1. 早起,不食用咖啡因
扎克伯格通常在.m 7:00至.m 7:30之间醒来。然而,他经常从孩子的声音中醒来。与大多数直接冲泡咖啡的人不同,扎克伯格根本没有接触过咖啡因。
相反,他选择了一种更活跃的方式。扎克伯格立即从手机上检查了消息,然后继续进行整整两个小时的拳击和拳击练习。
这种演习不仅适用于身体上,还具有精神挑战性。他认为拳等武术比咖啡更有效地完全唤醒他的身体和思想。
扎克伯格的说法,如果他的思想有点漂浮,他会立即与他作战。这就是为什么这种武术训练专注,反射和充分意识的原因。
2. 日常生活易于完成
扎克伯格的例行公事听起来很豪华,但实际上印尼人可以简单地跟踪它,而不必参加昂贵的健身房或极端的武术训练。有几件可以做的事情:
- 避免早咖啡,用水或轻量级运动代替。
- 每天早上进行30-60分钟的体育锻炼。您不必柔术,您可以步行,慢跑,起跳或早晨体操作为运动的替代品。
- 减少早晨的干扰。在忙碌的工作中溺水之前,专注于身体和心灵。
- 选择简单的衣服去上班,这样你就不会浪费时间思考你想穿什么。
- 食用高蛋白质的营养早餐。豆、鸡蛋、鸡胸或豆腐可以是高效健康的选择。
3. 无药例行公事
扎克伯格强烈强调了无药生活方式。他不定期喝咖啡,不吸毒,甚至不依赖过量的补充剂,除了一些如 kreatin和维生素D以支持他的体能锻炼。在他看来,最重要的是依赖体内的自然能量。
经常依靠咖啡、能量饮料、甚至香烟作为工作精神的印尼人,可以考虑这些变化。这种生活方式可以减轻压力,改善睡眠质量,使心灵更加清晰。
4. 成功的关键是纪律和简单
除了锻炼和饮食外,扎克伯格在着装方面也保持了简单性。他总是穿灰色T恤、牛仔裤和牛仔裤。据他介绍,这有助于减少决策时的疲劳,这样扎克伯格就可以专注于做大事。印度尼西亚的工人也可能适用这一原则,他们经常在早上浪费时间只是为了选择衣服。
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