雅加达 - 无法在发生性行为时发育迟缓确实引起恐慌,特别是如果它一再发生。但这实际上相当普遍,并不总是意味着存在严重的问题。
专家认为,致病因素可能非常多样化,从压力、生活方式到某些药物的副作用。
“很多男人都害怕谈论它。尽管我们必须开始使有关勃起功能障碍的对话正常化,“佛罗里达州南部洗礼主教健康的尿科医生Juan Cedeno博士说。
1MD Nutrition的尿病学家兼医疗委员会成员Daniel Brison博士说,勃起困难是一件非常常见的事情。
「几乎所有的男人都在他们的人生中的某个时候经历过这种情况,”她说。
好消息是,并非所有病例都需要强有力的药物。有时,改善生活方式和保持身体健康就足够了。
以下是医生认为男性可能难以勃起的7个主要原因。
1. 睡眠不足
睡眠不仅是休息的问题,也是身体产生荷尔蒙丸激素的时间。
「如果你生活在慢性睡眠不足的习惯中,很难完全享受性生活,”休斯顿医学博士男性健康诊所主任Nathan Starke博士说。
睡眠期间,丸激素水平上升并在早上达到顶峰。如果你经常醒来,这种荷尔蒙没有时间以最佳方式上升。这导致热情下降和勃起困难。
2. 食法不平衡
饮食对血管和心脏健康有很大的影响,这是勃起过程中的两件重要事项。
斯塔克博士建议:“专注于高蛋白、低简单碳水化合物和大量蔬菜等天然食物。
JAMA Network Open(2020)的研究表明,遵循地中海饮食的男性患发育迟缓功能症的风险较低。
3. 睡得太久
被动的生活方式,又名很少移动,也是主要原因。
「缺乏体育活动增加了高血压、胆固醇和糖尿病的风险,所有这些都可以降低血液流向阴茎,”布里森博士解释说。
他建议定期移动。
“找到你喜欢的活动,无论是步行,骑自行车还是举重。这对整个身体都有好处,包括生命体征器官,“他说。
4. 体重过重或肥胖
肥胖会干扰荷尔蒙并减慢血流。
“超重增加体重会增加炎症,血压和神经干扰,所有这些都可能影响勃起能力,”Starke博士说。
通过健康饮食和定期运动来减肥可以增加丸激素水平并改善性功能。
5. 酒精太多
多喝可能是一种罪魁祸首。
“酒精抑制中央神经系统,降低血液流向阴茎,”奥兰多健康局的Jamin Brahmbhatt博士说。
一杯或两杯可能有助于放松,但如果过度,则会让你发育迟缓。
6. 只是自慰
如果你刚刚排卵,身体需要时间来补充。
「身体就像刚刚完成马拉松比赛一样。在再次跑步之前,需要时间来恢复,“Brahmbhatt博士说。
普通男性需要约30分钟的恢复期,尽管根据年龄和身体状况可以有所不同。
7. 压力和疲劳
严重的压力可以降低情绪激情以及勃起能力。
斯塔克博士说:“在压力下,身体进入'战斗或飞行'模式,勃起显然不是优先事项。
此外,压力荷尔蒙皮质醇可以抑制丸激素的影响。
“如果你继续担心床上的性能,这正是使事情变得更糟的原因,”Cedeno博士补充道。
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