雅加达 - 每对夫妇都可能发生在恋爱关系中的压力。这种压力可能是由于生活,技术和个人目的的变化而引起的。
引自《健康肖像》杂志,2025年10月13日(星期一),这种压力会导致疲劳、距离、夫妻对彼此缺乏兴趣的感觉。如果克服得不到,可能会导致关系结束。
心理治疗师兼生活教练Chandni Tugnait博士说,有几种方法可以管理浪漫关系的压力,而不必向专业人士寻求帮助。
1. 重新定义一起休息
为了管理关系中感受到的压力,夫妻应优先考虑一起休息。这并不意味着它只是在浏览社交媒体的同时沉默地观看活动。
“相反,试着一起设置(休息),这意味着找到一种方法来平息彼此的神经系统,”Tugnait说。
例如,给予平静的时间,呼吸运动,在自然附近进行户外活动,不受干扰。
“慢速呼吸和同步演习有助于适应彼此的情绪状态,”他补充说。
2. 安排情感同步
约会是摆脱日常生活的好方法。但是,约会不应该取代有助于保持亲密感的情感检查。
“每周只剩下15分钟就可以在情感水平上建立联系,”他说。
3. 保留第三个空间
每个关系都有三个重要空间,即你的、我的和我们的。“我们”的空间是为每对夫妇建立强大连接的空间。
“这些混合房间可能受到外部因素的影响,例如工作压力和设备上的时间过多。
守卫室可以按照以下方式完成:
- 设定限界,例如不要在卧室里进行认真的对话,并在用餐时保留手机。这有助于更好地保持夫妻之间的联系。
- 每周的例行公事,如一起美食,与伴侣一起庆祝团聚。
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