雅加达 - 雨季确实带来了更凉爽、更浪漫的氛围。但另一方面,本赛季典型的湿湿条件也为细菌和真菌生长创造了理想的环境。如果你不小心,这可能会引发各种感染,特别是与亲生器官健康有关的感染。
人类 Andrology and Sexual Health Institute(IASH)的创始人兼男性安德罗学和健康专家Chirag Bhandari博士说,有几个简单但重要的步骤可以为雨季的性健康保持。
以下是Bhandari博士的7条技巧,以便在雨季保持健康和舒适的性生活,如Hudustan Times网站报道的那样。
1. 保持亲器清洁
保持清洁是保持性健康的主要基础,特别是在潮湿的雨季。这种情况会引发生殖器区域细菌和真菌的生长。
“最好用温水和柔软的清洁肥皂和均衡的pH定期清洗亲密区域,特别是在发生性关系后,”Bhandari博士解释说。
女性,避免使用硬肥皂或淋浴,因为它会干扰阴道中自然细菌的平衡。同时,男性还需要在腹股沟区域和阴茎头皮(foreskin)周围保持清洁。
2.穿着干燥的衣服,不要紧
雨季经常让我们不得不长时间穿湿衣服,特别是在雨水或汗水之后。Bhandari博士建议立即更换湿衣服,避免紧身或合成衣服。
“使用松散棉棉制成的内衣,使皮肤可以'呼吸'并且不会湿润太久,”她说。
过度严格的衣服或不吸收汗水会引发真菌感染,如 kandidiasis(酵母感染)。
3. 安全、舒适的性生活
雨季经常创造更浪漫的氛围,但要注意安全性仍然重要。沟通和相互信任也很重要,这样亲密关系才能保持健康和愉快。
“如果其中一对夫妇有痒、不寻常的白痴或不适,则应推迟性活动并去看医生,”Bhandari博士建议。
4. 保持水分固定体
足够的水摄入量不仅对于保持耐力,而且对亲密器官的健康也很重要。脱水会导致干旱和刺激,从而使性活动感到不舒服。
「水有助于保持pH平衡,并从体内排出毒素,”Bhandari博士说。
除水外,您还可以添加草茶和富含水的水果的消费,如西瓜或甘。
5. 均衡食品的食用量提高免疫力
食物在性健康中起着重要作用。选择富含营养素的食物,并支持荷尔蒙平衡和免疫力。
「抗氧化剂的绿色蔬菜,益生菌酸奶,香蕉,黑巧克力和坚果是性健康良好食物的例子,”Bhandari博士说。
避开加工食品和高糖,因为它们会引发恶性真菌和细菌的生长。
6. 保持情绪和自由
多云天气和有限的阳光会影响情绪和性欲。雨季体能下降也会对性欲下降产生影响。
“花时间锻炼,与伴侣一起做活动,并寻找加强情感纽带的方法,”他建议。
富含维生素D或少量阳光照射的食物可以帮助改善情绪。
7. 不要忽视感染迹象
如果您出现痒、排尿或性行为时疼痛、不寻常的白痴或刺鼻臭等症状,请立即咨询医生。
“不要拖延或自己治疗。早期治疗可以加速恢复并预防并发症,“Bhandari博士说。
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