雅加达 - 对于每个人来说,性生活并不总是处于顶端。如果你最近觉得激情情恶化或恋情空虚,你并不孤单。2021年的一项研究发现,来自不同年龄组的美国人现在的性行为比前几年更少。事实上,年轻一代被列为最常经历无性生活方式(即没有性活动的生活)的群体。
许多因素可能是原因,如疲劳、压力、性功能障碍、荷尔蒙不平衡或情绪问题。然而,一个经常被忽视的生物因素也可能是一种罪魁祸首,即维生素D缺乏。
维生素D,也被称为“阳光维生素”,与骨骼健康有更多联系。然而,最近的研究表明,这种维生素在男性和女性的性功能中起着重要作用。
发表在《世界男性健康杂志》(The World Journal of Men's Health)上的一项研究发现,维生素D可以增加精子运动力(精子移动或游泳的能力),支持男性的生育能力,并通过改善丸功能来帮助性荷尔蒙的产生。
不仅如此,2018年国际内分泌学杂志(International Journal of Endocrinology)对114名男性进行的另一项研究发现,维生素D水平较高的人也有更好的水平的丸激素和更好的勃起功能。
“维生素D通过修复血管层和减少炎症,增加了血液流向生殖器,”克利夫兰心脏实验室的一份报告称。
女性中,维生素D缺乏症也与各种性骚乱有关。研究表明,维生素D水平低与性行为时的疼痛、难以触摸情绪和性欲低之间存在关联。
「女性,D型维生素被卵巢使用以保持健康的性功能。但没有最终的证据表明维生素D会改变女性性荷尔蒙,“免疫学专家兼Big Bold Health创始人Jeffrey Bland博士解释说。
虽然尚未确定其对女性性荷尔蒙的直接影响,但维生素D在卵巢功能中的作用表明,其缺陷会影响性行为的质量。
维生素D不仅对性功能有影响,而且维生素D还在尿液健康,医学区域中发挥重要作用,包括生殖器官,肿瘤,肾脏和肿瘤道。
一些研究发现,维生素D水平较低的男性更容易患前列腺肿大,肿胀过度的肿胀肿瘤和肿胀肿瘤(ISK)感染。2019年发表在《临床和实验室科学年份》上的元评论得出结论,维生素D缺乏与儿童和成人患ISK的风险增加有关。
「维生素D影响钙的吸收和使用。这对尿液排放的钙量有影响,因此维生素D的均衡摄入量对于保持肿胀道健康非常重要,“Bland博士说。
为了保持性健康的最佳状态,您可以以多种方式提高维生素D水平:
1. 白天在阳光直射下晒10-20分钟
2. 食用富含维生素D的食物,如咸味鱼、砂糖、卵黄、牛肝、牛奶和加强化谷物
3.服用维生素D补充剂,特别是如果你生活在阳光最少的地区或患有高赤字风险
根据国家卫生研究所的数据,1970岁成人每日维生素D需求量为600 IU,而70岁以上人群的需求量为800 IU。服用补充剂之前咨询医生,特别是确定适合您身体状况的剂量。
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