Z世代糖尿病病例增加，原因是

年轻人患糖尿病的例子（Pexels/Pavel Danilyuk）。

雅加达 - 糖尿病现在不仅由40岁以上的患者主导。最近的糖尿病病例正在发生转变，其中包括Z一代或Z世代在内的年轻人越来越多。

“糖尿病在年轻人群中越来越多地被发现。目前，这种疾病通常在20至30岁时被诊断出来，甚至青少年，“河内Duc Giang综合医院主任Do Dinh Tung副教授博士说，2026年7月4日星期六引述VNnews。

导致越来越多的Z世代患上糖尿病的原因如下。

1. 快速食物消费习惯

Z一代的快餐消费水平相当高。从方便面、汉堡、薯条和炸鸡到年轻人喜欢的食物。

这些快餐不仅含有高热量和脂肪，而且含有高糖和加工碳水化合物。这些成分有可能导致血糖水平飙升，这会增加患糖尿病的风险。

2.经常喝含糖饮料

近年来，甜饮料已成为年轻人生活方式的潮流。从添加牛奶和糖的咖啡，到各种现代饮料，如牛奶茶。

“如果喝含糖饮料，控制血糖水平非常困难，”拉什大学医学中心内分泌，糖尿病和代谢学副教授Rasa Kazlauskaite说。

如果经常饮用含糖饮料，那么控制血糖就很难了。除了含有高糖外，各种含糖饮料还含有蛋白质，脂肪或纤维，因此身体营养得不到充分满足。

3. 过度食用富含纤维的食物

值得注意的是，糖尿病发生的风险不仅受到甜食消费的影响。不含糖的食物，如豆类食物，如果过度食用，也可以引发糖尿病。

“许多人没有意识到，通常根本不甜的含糖食物实际上可以比甜食显着地提高血糖水平，”预防性心脏病学家Stephen Devries医学博士说。

粗粮食物是含有复杂碳水化合物（淀粉）的食物。其中一些是米饭，小麦，面包，面食，土豆，红薯，木薯。

然而，这并不意味着你必须在日常饮食中极端减少豆类。建议在食用时将其与富含健康脂肪，纤维和无脂肪蛋白质的食物结合起来，以尽量减少血糖水平的波动。