在社交媒体上病毒水堆叠，混合补充剂的水真的更健康吗？

饮用堆叠水示意图。 （Magnific）

雅加达 - 最近，社交媒体上流行的趋势是喝水，堆叠水被认为更健康。堆叠水是混合了各种补充剂的白水消耗。

这种趋势由食品科学家兼内容创作者杰弗里·马（Jeffrey Ma）推广。他说，堆叠水可以更容易，更有趣地提供水分和补充剂的摄入。

“如果可以更容易，更有趣地补充水分和补充剂，为什么要满足于普通的水分，”杰弗里说，引自2026年6月22日星期一Vogue Arabia。

制作堆叠水非常简单，只需将白水混合到玻璃杯或玻璃杯中，并加入维生素，矿物质或其他补充剂，如胶原蛋白和电解质。有些人还习惯于添加水果，苏打水和薄荷。

然而，每天喝堆积水是否真的更健康？高级肾病学家Lohitaksha H. Suratkal博士说，喝足够的水可以给身体补充水分。

“如果只是水分，喝普通白水就足够了，”Suratkal说。

堆叠水在某些情况下可能是有益的。例如，对于经常进行高强度运动的人。

“那些以高强度运动的人通常需要电解质，”他补充说。

然而，如果要消耗含有补充剂的堆叠水，建议先咨询。这是因为一些添加剂可以导致体内摄入的卡路里，盐或某些营养素过多。

不仅如此，到目前为止，还没有研究证明堆叠水比普通白水更好。其好处仍然取决于添加的材料的类型，数量，以及每个人的需求都非常不同。