皮肤瘙痒无法消失？这可能是某些维生素缺乏的迹象

某些维生素缺乏症的瘙痒皮肤插图（Freepik/stefamerpik）

约雅加达 - 瘙痒的皮肤通常被认为是一个小问题，它出现在过敏，炎热的天气或使用不合适的护理产品。然而，瘙痒皮肤的原因实际上可能比这更复杂。在某些情况下，瘙痒的皮肤可能是身体缺乏维生素或某些营养素的迹象之一，这些营养素在保持皮肤健康方面起着至关重要的作用。已知几种营养缺乏症与皮肤干燥，发红，瘙痒的出现有关，这是一种令人不安的症状。

维生素 D 缺乏症会使皮肤更干燥

维生素D对骨骼健康和免疫系统很重要，但它的作用并不止于此。这种营养还有助于保持皮肤的保护功能，使其正常工作。当维生素D水平低时，皮肤会变得更干燥，更敏感，更痒。根据营养学家资源6月22日星期一报道的自身免疫性疾病专家V. J. Hamilton，BSc.，DipION.，mBANT.，这种情况在阳光照射减少时，例如在雨季或当一个人很少在户外活动时，往往会感觉更糟。

除了阳光，维生素D还可以从脂肪鱼，鸡蛋和一些强化食品中获得。如果缺乏严重，出现的皮肤问题可能会变得更加严重，并与某些皮肤炎症性疾病有关。因此，重要的是要及早识别症状。

某些维生素缺乏症的瘙痒皮肤插图（Freepik）缺乏必需脂肪酸会导致皮肤炎症

不仅维生素，身体还需要必需脂肪酸，如omega-3和omega-6，以保持皮肤健康。这两种脂肪有助于调节炎症反应并保持皮肤的自然水分。当摄入不足时，皮肤可能会变红，干燥，并感到瘙痒。

另一个有时出现的迹象是手臂或指甲的后面有一个小的红色肿块，很容易剥落。由于身体不能自己产生必需脂肪酸，因此必须通过食物来满足这种需求。脂肪鱼，奇亚籽，亚麻籽，核桃和蛋黄是帮助满足这些需求的一些来源。

铁缺乏症也可能导致皮肤瘙痒。

许多人知道铁缺乏是导致疲劳或贫血的原因。事实上，这种情况也会影响皮肤健康。根据汉密尔顿的说法，一些铁含量低的患者在满足铁要求后，皮肤瘙痒得到改善。

铁在将氧气带到身体的所有组织（包括皮肤）中起着至关重要的作用。当供应减少时，皮肤的功能和再生可能会受到干扰。身体容易吸收的铁来源包括红肉，肝脏和海鲜，而菠菜和扁豆等植物来源在与富含维生素C的食物一起食用时会更好。

某些维生素缺乏症的瘙痒皮肤插图（Freepik）

维生素B12和维生素A也对皮肤健康有影响

维生素B12和维生素A的缺乏也与皮肤瘙痒和敏感性有关。除了皮肤问题外，缺乏这两种维生素通常还伴有其他症状，如疲劳，视力障碍，身体平衡下降或血液循环问题。由于症状非常多样化，检查维生素水平可以帮助找到皮肤投诉的根本原因。

各种研究还表明，某些维生素缺乏症通常会反映在皮肤，头发和指甲的变化中。因此，持续存在皮肤问题的条件不应仅从外部处理，还应从营养方面进行评估。

不要忘记肠道健康

如果你吃营养丰富的食物，但皮肤瘙痒仍然出现，那么问题可能与消化道健康有关。肠道紊乱会影响身体吸收各种重要维生素和矿物质的能力。因此，即使营养摄入量足够，身体仍然有风险缺乏某些营养素。

因此，汉密尔顿建议，将皮肤状况视为整体身体健康的一部分非常重要。多样化的饮食，富含维生素，矿物质和健康脂肪可以帮助保持皮肤健康，减少出现令人讨厌的投诉的风险。

瘙痒的皮肤并不总是意味着你缺乏维生素。但是，如果投诉持续很长时间，经常复发，或者伴有干燥的皮肤和其他身体状况的变化，那么考虑营养缺乏的可能性是有好处的。通过认识瘙痒皮肤与维生素缺乏之间的关系，您可以采取适当的措施来保持皮肤健康，同时优化身体营养需求。