雅加达 - 脱水是需要警惕的条件之一，特别是在麦加和麦地那等极端炎热的天气中活动。这种情况通常以身体虚弱，头晕，头痛，恶心，甚至视力开始模糊为特征。
此外，尿液颜色变化也可能是身体缺水的第一迹象。如果不及时处理，脱水可能会引发更严重的健康问题，包括中暑或中暑。
临床营养专家提醒印度尼西亚朝圣者，在沙特阿拉伯执行宗教仪式期间，他们应该更加注意身体状况，目前该国正遭受高温。
“脱水的迹象实际上是疲惫的，然后，如果我们之前疲惫不堪，我们可能会看到我们的尿液的颜色是什么，”A. Yasmin Syauki博士，M.Sc.，Sp.GK（K），MHPE在周二与ANTARA联系时说。
哈桑丁大学医学院营养科学系教授解释说，尿液的颜色可以作为一种简单的方法来确定体液的充足性。
“当它变浓时，我们可能脱水。所以它不是太黄，不是清澈的黄色，所以它变浓了，那么它已经脱水了，”他说，正如ANTARA于5月12日星期二报道的那样。
与此同时，印度尼西亚大学医学院的另一位临床营养专家，Pande Putu Agus Mahendra博士，M.Gizi，Sp.GK，Sp.GK，以前也提到脱水可以由身体感觉虚弱，昏昏欲睡，头痛，恶心和视力模糊来识别。
如果开始感觉到脱水症状，建议朝圣者立即增加液体摄入量，以便身体状况不会进一步下降。
“我们立即增加液体摄入量，以避免脱水的反应，”Yasmin博士说。
除了脱水，朝圣者还有可能因在户外活动期间过度暴露于高温而发生中暑。
“中暑意味着身体无法控制的热量，所以我们就像喘不过气来，然后头晕，”他说。
“然后我们的身体无法进行补偿，它会突然窒息，瘫痪，头晕，”他补充说。
为减少因炎热天气而导致健康问题的风险，建议朝圣者在户外时使用头盔。
此外，由于热量也可以感觉到米纳帐篷的内部，朝圣者可以使用浸湿的布或kanebo来帮助保持体温凉爽。
“通过用水浸泡kanebo，所以我们的头部温度保持凉爽，不热，”他说。
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