身体容易疲劳，很难集中注意力？这可能是原因

图示疲劳（Freepik）

雅加达 - 疲劳通常被认为是日常生活中常见的事情，但它可以成为身体需要足够休息的信号。

如果继续忽视，这种情况不仅会降低生产力，还会影响身体和心理健康。身体有自己的“沟通”方式，理解它的迹象是保持生活平衡的重要一步。

印度尼西亚大学公共卫生从业者Ngabila Salama解释说，许多人没有意识到疲劳的症状，因为它被认为是微不足道的。

“身体太累了，经常会发出被认为微不足道的信号。如果持续被忽视，慢性疲劳会增加身体和心理健康风险，”Ngabila说，正如ANTARA于5月6日星期三援引的那样。

他说，身体疲劳的一些常见迹象包括白天容易困倦，难以集中注意力，经常忘记，以及情绪变化，如更敏感或易怒。

此外，疲劳状态还可能以身体症状（如头痛，肌肉疼痛，眼睛沉重）为特征，甚至降低身体的抵抗力，使人更容易生病。

各种症状的主要原因之一是睡眠质量差。Ngabila解释说，“睡眠债务”确实可以在周末睡得更久来抵消，但不能过度使用。

“但是，如果它在白天过度使用或改变睡眠时间，身体的生物节律可能会受到干扰，并且实际上会在重新活动时让身体更加疲惫。最好的方法是每天保持睡眠时间表的一致性，并逐步改善睡眠质量，“他说。

为了获得更高质量的睡眠，他建议每天保持睡眠和醒来的时间一致。在睡觉前至少一小时减少使用电子设备也可以帮助身体放松。

此外，房间的气氛应该舒适，黑暗和凉爽。避免在晚上喝咖啡或茶等含咖啡因的饮料，因为它会干扰休息时间。

Ngabila还强调，定期进行轻度身体活动对于保持身体健康和良好的耐力至关重要。

他提醒说，如果过度疲劳持续存在，即使休息得足够，也应该立即去看医生。这种情况可能与贫血，睡眠问题，压力或其他疾病等疾病有关。