运动可以刺激对咸味食物的渴望？这是专家的说法

图片：Pexels/Srattha Nualsate

雅加达 - 运动后，许多人会感到饥饿。他们经常会觉得想要吃某些食物，特别是咸的食物。

在运动后吃咸食物的欲望很常见。这是由于在体力活动期间通过汗液丢失钠的结果。

在运动时，特别是在高强度或长时间内，身体会排出含有钠（盐）的汗水。

“如果你已经努力锻炼并出汗过多，增加汗水量可能会导致体内钠的流失，”注册营养师Elysia Cartlidge说，引自Real Simple，2026年5月4日星期一。

当钠水平下降时，身体会通过触发吃咸食物的欲望来应对，以恢复先前从汗水中流出的电解质平衡。

“这导致身体想要更多的盐来代替失去的钠，”他补充说。

然而，这并不意味着你必须减少运动。强烈运动仍然可以进行，但如果想吃甜食，则必须很好地控制。

这是必须做的，因为运动后过量食用咸食物仍然有导致高血压的风险，或者如果不受限制，会干扰肾脏功能。

因此，更仔细地选择钠的来源，并记住保持水分。良好的身体水分不仅在运动后，而且在一天中进行。

还建议饮用等渗饮料来代替运动后丢失的电解质。此外，选择健康的零食，如坚果或水果。