害怕在看到事故新闻后乘坐火车，这是逐步克服它的方法

火车上的创伤插图。（Freepik）

雅加达 - 事故造成的创伤往往不仅会留下身体上的伤口，还会对一个人的心理状态留下深刻的印记。

恐惧，焦虑，甚至避免某些情况的感觉是创伤事件后可能出现的常见反应。如果没有适当的治疗，这种创伤可以长期干扰受害者的日常生活和生活质量。

经历心理压力的火车事故受害者需要一个逐步恢复的过程，以便能够在没有过度焦虑的情况下恢复活动。

印度尼西亚大学心理学学院的教授Rose Mini Agoes Salim解释说，对火车或与事故有关的情况的恐惧是自然的，但需要以适当的方式加以处理。

“如果有人对火车感到害怕，那么可以通过暴露逐步进行。不要立即面对引发恐惧的情况，“他说，正如ANTARA所引用的那样。

他解释说，恢复的早期阶段可以从简单的开始，例如看一张没有声音的火车照片。此步骤旨在帮助受害者建立对以前引发创伤事物的容忍度。

之后，曝光可以慢慢增加，例如通过车站区域或从一定距离听火车的声音，直到受害者终于能够在没有过度恐惧的情况下回到环境中。

据他介绍，这种分阶段的方法有助于大脑重新适应并逐渐降低焦虑反应。因此，建议受害者不要在短时间内强迫自己面对触发情况，因为这可能会使情况恶化。

另一方面，从长远来看，完全避免与创伤有关的事情也不建议，因为它会阻碍恢复过程。

以前，东贝卡火车事故导致许多受害者遭受身体和心理压力。对于一些人来说，交通选择有限意味着他们仍然不得不使用火车，因此需要现实和逐步的恢复策略。

Romi强调，恢复过程需要时间，一致性以及周围环境的支持，以便受害者能够在日常活动中再次感到安全。