雅加达 - 对许多人来说，甜点通常是经过一天的活动后的一小份礼物。这种习惯从童年就根深蒂固。糖类食物作为对所做努力的赞赏形式。难怪，甜点经常是令人满意的结束一天。
但是，一个重要的问题是，吃甜食的时间是否会影响健康？答案是肯定的。事实证明，有更好的时间，也有避免享受甜食的时间。
营养学家兼作家Maya Feller解释说，身体有一个代谢过程，需要最佳地处理糖。因此，消费时间是一个重要因素。
“理想情况下，吃甜点应该在午餐和晚餐之间进行，不要太晚，因为记住，需要一个代谢过程，以便身体能够很好地处理糖，”Feller说，引自Huffpost网站，2026年4月18日星期六。
这意味着享受甜点的好时机是在午餐和晚餐之间，或者在均衡的主餐之后。在那个时候，身体仍然活跃，能够更有效地处理糖。
相反，在晚上吃甜食，特别是在睡觉前，不是明智的选择。当身体不活动时，胰岛素将糖从血液转移到细胞的能力变得不那么最佳。
“如果你直接躺下，不动，你就不会给胰岛素提供它正常工作的帮助，”费勒解释说。
如果这种习惯继续下去，身体可能会不堪重负，无法处理糖。其影响不仅会增加血糖水平，而且还有可能干扰睡眠质量。
“在睡前吃糖也会使入睡更难，扰乱睡眠，降低睡眠质量，并有助于胰岛素抵抗，”他说。
然而，这并不意味着糖应该完全避免。费勒强调，糖仍然需要身体作为主要能量来源，特别是对大脑而言。
“糖基本上就是碳水化合物。我们的身体需要它。糖是我们大脑的主要能量来源。没有它，身体就不能正常运作。”费勒说。
关键是平衡。在适当的时间适量吃甜点可以帮助身体保持健康，而不会牺牲生活中的一点乐趣。
“我想强调的一点是，这不是关于一切或什么都没有，”费勒补充道。
“如果你摄入的糖比计划的要多一点，这并不意味着一切都失败了，”他补充说。
因此，如果您想享受最喜欢的蛋糕或零食，请选择白天或傍晚的合适时间，以便身体可以以最佳状态处理它。这样，你仍然可以享受甜味，而不用牺牲健康和睡眠质量。
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