运动后危险的肌肉疼痛迹象

运动插图。（Freepik）

雅加达 - 运动后经常出现肌肉疼痛，特别是如果身体不习惯某些身体活动。在许多情况下，这种情况被归类为肌肉适应过程的一部分，这是正常的。

然而，重要的是要认识到疼痛何时是正常的，何时是需要警惕的受伤迹象。

运动医学专家，博士。Zeth Boroh，Sp.KO，ALK，ALK解释说，并非所有肌肉疼痛都可以被认为是正常的。他说：“肌肉疼痛很多。我们与伤害相关的非自然肌肉疼痛，“他在雅加达举行的新闻发布会上说，正如ANTARA于4月16日星期四报道的那样。

他解释说，肌肉疼痛可以是抽筋或延迟发作性肌肉酸痛（DOMS）。抽筋通常是由于肌肉突然收缩而引起的，从而引起疼痛。同时，DOMS是运动后几小时出现的疼痛，通常在最初的12到24小时内开始。

根据Zeth博士的说法，肌肉疼痛仍然是正常的，如果它只持续一到两天。然而，如果疼痛持续超过三天，这种情况应该被怀疑为受伤。

“如果它只持续1-2天，那就是痉挛或DOMS，它会在三天后消失。但是，如果它不正常，如果它持续下去，那么这意味着某种伤害，“他解释说。

他还强调，疼痛是轻度损伤最常见的早期迹象。不幸的是，许多人忽略了这个信号，因为它认为疼痛是训练过程的一部分。

“这就是运动爱好者有时不认识的东西。他们认为‘没有痛苦，就没有收获’。但不要让疼痛，这是受伤的开始，“Zeth博士说。

因此，他建议在感到疼痛时不要强迫自己继续锻炼。

“如果疼痛，那就意味着受伤，即使它很轻，休息，”他说。

对于初步处理，肌肉疼痛可以通过压缩疼痛部位或使用止痛药来解决。

“它可以被压缩成肌骨膜。它也可以通过其他方法或通过口服止痛药或局部药物来给予，这些药物现在可以很容易地获得，“他补充说。

通过了解正常肌肉疼痛和受伤迹象之间的差异，人们可以更明智地锻炼，并防止更严重的受伤风险。