雅加达 - 许多人不知道衰老过程不仅受到年龄的影响，还受到日常习惯的影响。
从缺乏运动到睡眠混乱的不健康的生活方式可以加速细胞损伤，增加炎症，并使身体“老化”的速度比预期更快。
毫无疑问，这些小习惯在长期内产生了巨大的影响。
心脏外科医生Jeremy London，M.D.通过Instagram上的帖子透露，有五种常见习惯在加速身体衰老方面发挥了重要作用。
在接受《好食》采访时，他解释说，这些习惯会影响情绪，破坏细胞，引发炎症，并随着时间的流逝给心脏带来额外的压力。
以下是需要警惕的五个习惯：
1. 吸烟和雾化
这种习惯是最能加速衰老的习惯之一。进入体内的有毒物质可以增加氧化应激并破坏DNA。当身体不再能够平衡细胞损伤与自然修复过程时，这会对包括心脏在内的重要器官产生不利影响。
2. 运动不足（久坐的生活方式）
人体被设计为活跃。当它太安静时，身体分配营养的能力就会下降，产生细胞能量的线粒体功能也会减弱。杰里米强调，“如果你不训练它，你就会失去这种能力。”这意味着，随着年龄的增长，常规的身体活动对于保持身体功能最佳至关重要。
3. 忽视慢性压力
持续的压力不仅会影响心理状态，还会影响细胞水平。慢性压力可以增加炎症，干扰DNA调节，并缩短与衰老过程密切相关的染色体末端。这种情况也与心脏病风险增加有关。
4. 睡眠不足
睡眠不仅仅是一种休息，而是身体自我修复的重要过程。睡眠不足或睡眠质量差会干扰身体的许多功能，从日常能量到心脏健康。杰里米强调，睡眠是一种基本需求，而不是可以忽略的东西。
5. 不健康的饮食模式
不均衡的饮食，特别是那些引发内脏脂肪（器官周围的脂肪）堆积的食物，可以增加炎症，胰岛素抵抗和代谢紊乱。所有这些都导致衰老加速和慢性疾病风险增加。
作为预防措施，保持均衡的饮食，定期运动，充足的睡眠，以及妥善管理压力可以帮助减缓衰老过程，并长期保持心脏健康。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
