这是维生素D摄入过多时会发生的风险

维生素D的示意图。 （Freepik）

雅加达 - 这个绰号为“阳光维生素”的维生素确实需要身体，但数量恰到好处。当水平过高时，效果可能会适得其反。

维生素D过剩的主要影响之一是体内钙的吸收增加。这种情况可以引发高钙血症，即血液中的钙水平过高。结果，钙可以沉淀在动脉或软组织中并导致各种健康问题。

出现的症状也不轻。身体可能会出现恶心，呕吐，便秘，疲劳，肌肉无力，骨痛。从长远来看，这种情况还可以增加肾结石的风险，并干扰骨代谢。

在更严重的情况下，未经处理的维生素D过剩会导致需要血液透析的肾衰竭。事实上，在极端情况下，这种情况会导致致命性肠出血。

有趣的是，一些研究还发现，血液中维生素D水平过高的老年人跌倒的风险更高。

在2018年的一篇综述中，美国研究人员警告说，维生素D的潜在毒性效应“相当大”。到目前为止，科学家们仍然无法就维生素D的过量摄入的准确上限达成一致。

“随着人们对维生素D的兴趣日益浓厚，部分原因是流行书籍赞扬维生素D的高剂量的好处，维生素D中毒病例数量增加也就不足为奇了，”审查的作者总结道，引用科学警报页面。

虽然听起来令人担忧，但大多数维生素D中毒病例在停止补充剂摄入后可以恢复，患者接受治疗，如输液或降低钙水平的药物。

“过多的维生素D会增加钙的吸收，这可能导致高钙血症，即钙在动脉或软组织中形成有害沉积物的条件。注意你的水平，“哈佛医学院最新的一篇关于维生素D的文章警告说。

“如果你服用维生素D补充剂，你可能不需要每天超过15微克到20微克（600 IU到800 IU）。除非您的医疗团队建议，否则不要每天摄入超过100微克（4,000 IU），这被认为是最高的安全限制。

维生素D的过度摄入通常不是由于阳光照射或食物而发生的，而是由于摄入不符合建议的高剂量补充剂。在某些情况下，由于误解处方或产品标签，甚至可能发生剂量错误。

因此，在服用维生素D补充剂时要更加小心。如果确实需要，最好先咨询医务人员，以便剂量与身体需求相匹配。归根结底，维生素D的好处仍然是相同的，即足够，而不是过量。