雅加达 - 每天早上做的事情可能会影响心脏健康。其中一种习惯与不健康的早餐有关。
早餐通常是整体身体健康的重要就餐时间之一。但是，如果所消耗的食物不健康，那么它实际上可能会对器官，特别是心脏产生不良影响。
如果您习惯于早餐吃高盐或钠的食物，那么最好停止。钠通常隐藏在炸块、香肠、面包和其他超加工食品中，这些通常是早餐菜单。
心脏病专家罗伯特·塞格尔（Robert Segel）医学博士说，高盐食物会增加血压。这种情况可能会对心脏健康产生致命的影响。
“钠摄入量高会导致身体保留液体，增加血压，并增加心脏衰竭的风险，”Segel说，引自2026年3月26日星期四的《吃得好》。
研究还表明，与低钠摄入量的人相比，钠摄入量高的参与者患心血管疾病的风险低19%。
钠摄入量的增加会干扰血压调节系统（肾素-血管紧张素）。这将使心脏更努力地泵血。
此外，炸鸡块、香肠、面包等食物的纤维含量也很低。事实上，身体需要纤维的摄入量，这有助于预防心脏病和糖尿病。
因此，建议在早上选择健康的膳食。从燕麦片，苹果，梨，香蕉，全谷物，坚果等水果开始。
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