注意这5种最喜欢的早餐，它们会悄悄破坏肠道健康

黄油面包（照片：Freepik/pvproductions）

雅加达 - 早餐通常被称为一天中最重要的一餐。许多人故意选择饱腹感菜单，以便从早上起就能充满活力。但并非所有看起来安全或被认为是健康的食物对身体都有好处，特别是对肠道健康。

根据美国认证的消化科医生Palaniappan Manickam博士的说法，许多流行的菜单实际上会对肠道健康产生不利影响。通过他的个人Instagram帖子，他列出了五种早餐菜单，他认为这些早餐对肠道不好。

以下是根据Hindustan Times网站的报道，可能破坏肠道的5种早餐菜单。

1. 含糖谷物与牛奶

许多人认为谷物是健康的早餐，特别是如果用牛奶吃。然而，大多数包装谷物含有高糖和加工碳水化合物。这种组合可以引发血糖飙升，并不能长期支持肠道健康。

2.黄油面包

一眼看上去简单实用，面包和黄油通常是早上快速的选择。然而，白面包通常由低纤维加工面粉制成。加上脂肪含量高的黄油，这种组合可以使消化系统更努力地工作，并提供肠道所需的营养。

3. 即食面

即食面在没有太多时间的情况下确实是一个救星。实用且便宜，但实际上不太健康。根据Manickam博士的说法，即食面含有加工碳水化合物，高钠和许多添加剂。此外，几乎没有蛋白质或纤维，所以它只是肠道的“负担”。

4. 炸物

油炸和油腻的早餐菜单确实令人垂涎欲滴。但是，这种食物往往含有高脂肪，难以消化，特别是如果在早上吃。吃油炸食物太频繁可能会扰乱肠道中好细菌的平衡。

5. 没有蔬菜的碳水化合物加工碳水化合物本身是不够的。如果没有蔬菜或蛋白质来源的补充，这种菜单只会提供卡路里而没有重要的营养。结果，身体（包括肠道）没有获得健康的消化所需的纤维摄入量。