大多数人在开斋节吃桑坦？尝试这7种果汁来降低胆固醇

橙汁（图片来源：Freepik/user14908974）

雅加达 - 斋月时刻与各种美味佳肴如鸡肉炖菜，rendang，炒酱和甜糕点等相同。但不知不觉中，几天来高脂肪和椰奶的食物消费可能会导致胆固醇水平升高。

斋月后，开始恢复健康的生活方式非常重要。一种简单而令人耳目一新的方式是食用水果和蔬菜汁，这可以自然地帮助降低胆固醇。

以下是您可以尝试的7种果汁选择，如2026年3月22日星期日从Verywell Health网站上摘录。

1.番茄汁

蕃茄汁富含番茄红素，一种有助于降低坏胆固醇（LDL）的抗氧化剂。此外，西红柿还含有纤维和维生素，对心脏健康有益。

2. Bit Juice

甜菜的鲜红色来自色素甜菜素，具有抗氧化特性。甜菜汁还含有类黄酮，可以帮助降低坏胆固醇（LDL）并增加好胆固醇（HDL）。这种饮料被认为对那些尚未控制高血压的人有益。

3. 橙汁

橙子水果含有丰富的抗氧化剂，有助于降低胆固醇。一些研究将橙汁的消费与体内LDL和胆固醇的降低联系起来。它的新鲜味道也适合在宰牲节后吃一顿丰盛的晚餐。

4. 菠萝汁

香蕉含有菠萝蛋白酶和各种抗氧化剂，有助于保持胆固醇水平。这种酶还有助于分解胆固醇的堆积，这会导致血管中的斑块。这种果汁有助于消化乳制品食物后。

5. 蓝莓汁

蓝莓富含抗氧化剂和果胶，一种可溶性纤维，有助于降低 LDL。其中的花青素和多酚含量有助于改善血液脂肪水平并保持心脏健康。

6. 枣汁

鳄梨含有高水平的抗氧化剂，甚至比其他果汁更高。这种饮料有可能提高HDL，同时降低LDL。

7. 蔓越莓汁

蔓越莓含有抗氧化剂，有助于提高 HDL 并降低 LDL。一些研究表明，经常食用蔓越莓汁可以提高 HDL。