约雅加达 - 寻找最健康的酸奶来减肥往往感觉就像在超市里迷路。许多产品看起来“健康”，但悄悄地充满了额外的糖。事实上，健康的减肥酸奶应该有助于保持体重，而不是破坏你的努力。那么，根据营养学家在3月20日星期五从Health总结的指南，有一些类型的酸奶实际上值得列入您的购物清单。
1. 无糖希腊酸奶是首选如果酸奶是一个王国，那么不加糖的希腊酸奶就是它的国王。营养学家一致认为，这种类型优于蛋白质含量高，添加糖少，成分简单。
希腊酸奶中的蛋白质可以帮助您长时间饱腹感，因此适合节食计划。此外，其益生菌含量有助于消化健康和肠道细菌的平衡。您还可以根据每日卡路里需求选择低脂或全脂版本。
Skyr通常被称为希腊酸奶的北欧表亲，但质地更厚，蛋白质含量更高。酸奶是用额外的过滤过程制成的，因此它产生更集中的营养素。
对于那些想在保持肌肉质量的同时减肥的人来说，skyr可能是一个有趣的选择。它的蛋白质含量有助于肌肉恢复，同时可以长时间抑制饥饿感。确保选择不加糖的变异体，以便其益处仍然是最佳的。
3. 酪乳，益生菌丰富的酸奶饮料如果希腊酸奶是一种食物，那么酸奶就是它的液体版本，充满了有益的微生物。酸奶含有比普通酸奶更多样化的各种益生菌。
这款饮料适合那些想要改善消化健康并保持新陈代谢稳定的人。它的味道确实有点酸，但可以与新鲜水果混合，使其更美味。此外，酸奶的脂肪含量也相对较低，仍然可以填饱。
并非所有酸奶都是平等的，特别是那些贴有“水果味”标签的酸奶。许多产品含有相当高的添加糖，这实际上可以阻碍减肥。
健康酸奶通常只含有牛奶和活细菌培养物，没有长长的成分清单。成分越简单，对你的饮食越好。你可以自己添加水果，保持健康，但仍然美味。
5. 根据您的饮食需求选择酸奶不一定是低脂肪的，才能被称为健康的。一些专家实际上建议全脂酸奶，因为它更饱腹，有助于控制食欲。
与此同时，低脂酸奶适合于您想要减少每日卡路里摄入量的人。关键是，最好的选择是适合您的生活方式和营养需求的。最重要的是，继续注意糖和蛋白质含量。
选择最健康的酸奶来减肥实际上并不复杂，如果你知道关键。即高蛋白，低糖，添加剂很少。希腊酸奶，skyr和kefir是您可以依靠的三个主要明星，以支持健康的饮食。
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