雅加达 - 在sahur期间，许多人更专注于主食，如米饭，面包或菜肴。事实上，有一种简单的饮料，通常被认为是微不足道的，但在斋月期间有很多好处，那就是牛奶。在sahur时喝一杯牛奶可以帮助身体为长时间的斋戒做好准备。
不仅让你饱，牛奶还含有许多重要的营养素，有助于在禁食期间保持能量，水分和身体健康。难怪许多父母从前就开始喝牛奶了。
以下是为什么在sahur喝牛奶可以使禁食感觉更舒适的一些原因，正如marham.pk网站上所报道的那样。
1. 帮助身体保持水分
在斋戒期间，身体在十几个小时内没有摄入液体。因此，从sahur开始保持水分非常重要。
牛奶含有约87%的水，因此可以帮助满足身体的液体需求。此外，牛奶还含有钾等矿物质，有助于身体比普通水更长时间地保持液体。这样，身体在白天就不会感到口渴。
2. 提供持久能量
斋戒期间经常遇到的一个问题是，在开斋前身体感到虚弱。这通常是因为快速食物的能量耗尽。
牛奶含有蛋白质，健康的脂肪和碳水化合物，身体慢慢消化。牛奶中的蛋白质，特别是酪蛋白，可以在几个小时内提供逐渐的能量供应。这就是为什么身体在禁食期间可以保持更长时间的能量。
3. 保持骨骼健康
牛奶是人体钙的良好来源之一。钙在保持骨骼和牙齿的强度方面起着至关重要的作用。
在斋月期间，吃饭的时间变得更加有限。因此，食用富含营养的食物或饮料，如牛奶，可以帮助满足日常钙的需要，并保持骨骼健康。
4. 保持消化系统的健康
有些人在禁食时经常遇到消化问题，例如胃部疼痛或胃酸增加。
牛奶可以帮助平静胃壁，减少胃的不适感。在sahur时喝温牛奶也可以帮助在开始禁食之前让胃感觉更舒服。
5. 保持饱腹感更长时间
牛奶中的蛋白质和脂肪含量使身体感觉饱腹感更长。这可以帮助减少白天饥饿感。
由于饱腹感持续时间更长，人们也倾向于在开斋时不暴饮暴食。
6. 支持身体耐力
牛奶含有各种重要的维生素和矿物质，如维生素B12，维生素D和磷。这些营养素有助于保持免疫力，以便在禁食期间保持强劲。从sahur开始，摄入足够的营养，身体可以更好地应对斋月期间饮食模式的变化。
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