经常吃油炸食品和甜饮料？这对皮肤有什么影响

斋月开斋节的油炸食品插图。（照片：Freepik/jakasuryanta）

雅加达 - 在斋戒期间，身体在12小时内没有摄入食物和饮料。这种情况导致身体发生变化，包括皮肤健康。当身体缺水时，皮肤是最容易受到影响的部分之一。

IPB大学医学院讲师，博士。Rachmah Diana Putri，SpDVE，MKes，FINSDV，FAADV解释说，在斋戒期间缺乏液体摄入量可以降低皮肤的活力，因为身体脱水。

“由于脱水而干燥的皮肤可以变红，瘙痒，疼痛，特别是在寒冷的温度下。如果继续让它，这种情况会导致难以避免的刺激，“Rachmah博士说，引自IPB大学官方网站。

此外，缺水皮肤通常感觉更紧。皮肤表面也可以看起来皱巴巴的，暗淡的，粗糙的。在某些情况下，干燥的皮肤甚至可能伴有发红，炎症迹象，甚至剥落。

在斋戒期间缺乏液体确实可以引发皮肤的各种问题，其中之一是使皮肤看起来干燥和不发光。此外，Rachmah博士解释了在斋戒期间脱水经常出现的几个皮肤问题。

以下是禁食期间脱水引起的皮肤问题。

1. 干性皮肤

Rachmah博士说，斋戒期间的液体不足会导致皮肤失去水分。斋戒期间仍然进行的活动也会产生汗水和尿液，这进一步加剧了皮肤脱水。

2. 肤色暗沉，死皮堆积

“脱水会阻碍血液循环，因此流向皮肤的血液量减少。因此，皮肤看起来暗淡，苍白，更容易出现过早衰老，“Rachmah博士说。

他补充说，干燥的皮肤也更容易堆积死皮细胞，这会阻碍皮肤再生。

3. 疲惫的面容

Rachmah博士解释说，缺乏液体和营养物质，如维生素和矿物质，可以降低皮肤的健康和美丽。加上晚上睡眠不足，脸看起来更悲伤，更累。

“这种情况可能会因压力而恶化，压力会增加皮质醇激素的产生，导致皮肤变得更油腻，更容易痤疮，”他补充说。

4. 痤疮和脓疱

不健康的饮食模式，如吃油炸食品和含糖饮料，少喝水，以及缺乏休息，可以干扰身体的新陈代谢。这不仅对消化有影响，而且还增加了痤疮的风险。

“缺乏纤维摄入量也会减慢身体的解毒过程，从而加重皮肤状况，”他补充说。

斋戒期间皮肤干燥和暗淡的原因

除了脱水，还有其他一些习惯也会在斋戒期间恶化皮肤状况。

1. 缺水

许多人在斋戒时经常不能满足身体的液体需求。结果，皮肤变得更容易干燥，看起来很暗。

“建议每天至少喝 8 杯水，遵循 2-4-2 模式，即在开斋时喝 2 杯，在开斋和sahur之间喝 4 杯，在sahur时喝 2 杯，”Rachmah博士说。

2. 睡眠不足

充足的休息对于保持身体激素的平衡至关重要，这会影响皮肤健康。睡眠不足会增加皮质醇激素，从而引发皮肤炎症。因此，每晚6-8小时的理想睡眠时间仍然需要得到照顾。

3. 洗澡时间过长

洗澡时间过长，特别是使用热水，可以去除皮肤上的天然油脂层。结果，皮肤变得更干燥，更容易受到刺激。最好使用温水或冷水，并限制洗澡时间不超过10分钟。

4. 吃油腻的食物太频繁

油腻的食物，如油炸食品，也会影响皮肤状况。过度消费会破坏体内抗氧化剂，并引发皮肤中过量的油脂，这可能会导致痤疮。

“最好吃含有健康脂肪的食物，如鳄梨，三文鱼和坚果，以保持皮肤的弹性和柔软性，”他说。

为了在斋戒期间保持皮肤健康，重要的是要继续注意液体需求，休息时间和均衡的饮食模式。

“使用天然保湿剂有助于在斋戒期间保持皮肤水分。”Rachmah博士说。