直接起床检查手机？这种习惯对心脏有害

手机支票的插图。（Pexels）

雅加达 - 许多人每天都无法摆脱使用手机，例如进行Doomscrolling或不断玩社交媒体。事实上，这种习惯会损害心脏健康。

此外，如果Doomscrolling习惯是在起床后不久进行的。这将使一个人专注于那些倾向于引发焦虑的事情。

“当你醒来后立即检查手机时，你实际上是在将你的注意力转移到那些经常引发焦虑或自我比较的感觉上，”胸外科医生Alexandra Kharazi博士，MD，FACS，引用2026年2月24日星期二的游行。

这种习惯性的Doomscrolling可以拖延身体运动，减少更有意义的例程的时间，并陷入一种反应性的状态，焦虑会增加血压。所有这些都与心脏健康状况有关。

“高血压可以迫使心脏更努力地工作，最终增加冠状动脉心脏病的风险，”心脏病专家Leonard Pianko博士，医学博士说。

除了在早上习惯于Doom滚动之外，在睡前做这个习惯对心脏健康也是危险的。这是因为梦滚动可以扰乱睡眠，这对心脏有影响。

“在睡觉前滚动Doom可能会导致睡眠不好，”介入心脏病学家，博士。陈承汉，医学博士。

“如果你的睡眠被打乱，你开始玩手机，它可以进一步影响你的睡眠。睡眠不足会增加心脏病的风险，“他补充说。

因此，每天为社交媒体滚动设置限制非常重要。起床或准备睡觉时，最好避免使用手机。

替换习惯性的Doomscrolling，特别是在早上和晚上，以更健康的习惯。例如，在早上锻炼，或在睡前看书。