营养学家谈论高胆固醇患者的最佳早餐饮料

覆盆子果酱（中间）

雅加达 - 大约40%的人不知道他们有高水平的低密度脂蛋白胆固醇或坏胆固醇，这应该可以知道如何改变饮食模式以支持更健康的胆固醇水平并降低心脏病的风险。

引用Antara，降低胆固醇的几种简单方法，其中之一是将石榴汁作为早晨饮料之一。

“石榴汁富含多酚，一种强大的抗氧化剂，有助于保护LDL胆固醇免受氧化损伤，这是斑块形成的关键步骤，”注册营养师Karman Meyer RDN说。

一项针对超重和血脂异常（包括高胆固醇）的中年成人的小研究发现，每天喝大约一杯石榴汁两周的人受益于降低 LDL 胆固醇。

在高血压或高血压患者中，研究还表明，食用石榴可以帮助降低血压。

除了石榴，营养学家Ali McGowan MS RD说，用不加糖的燕麦奶，浆果和奇亚籽（所有可溶性纤维来源）制成的冰沙可以成为心脏健康的早餐饮料。

另一位营养学家艾米·伍德曼也建议喝一杯番茄汁，因为它的番茄红素含量，一种在番茄等红色食物中发现的抗氧化剂，已被证明可以提高良好的胆固醇水平，特别是HDL水平。

寻找低钠或无钠番茄汁，以确保血压安全。

最后，如果早上喝热饮更适合每个人的口味，那就选择一杯绿茶，它含有丰富的抗氧化剂。

“绿茶消费与临床研究中总胆固醇和LDL胆固醇的适度降低有关，”McGowan说。

心脏健康与整个饮食有关，而不仅仅是一件事（或喝）。在饮食习惯中做出小的，持续的变化可以支持长期心脏健康。