在斋月期间保持新鲜：保持口腔健康指南

牙齿的插图（Unsplash）

雅加达 - 斋戒并不意味着我们忽视口腔健康。事实上，斋月期间饮食习惯的改变要求我们更加注意牙齿卫生，以便呼吸保持新鲜，宗教仪式保持舒适。

RSGM Gusti Hasan Aman的董事，Mashuda博士，强调斋月是全面改善健康质量的合适时机，从口腔开始。

斋戒期间面临的挑战之一是由于减少进食频率而长时间留下的食物残渣。

“食物残渣在24小时内未被清理干净，可能会变硬并形成牙垢，”Mashuda博士解释说。

此外，如果在斋月期间不正确清洁，斋月期间高糖和碳水化合物的消费可能会导致牙釉质受损并导致蛀牙。

为了在斋戒期间保持口腔状况良好，以下是您可以实施的实用步骤：

纤维饮食模式：在sahur和开斋期间，多吃蔬菜和水果。水果中的天然纤维不仅对消化有益，而且还有助于牙齿表面的自然清洁过程。

晚上刷牙仪式：不要在tarawih后立即睡觉。确保在睡觉前刷牙，以确保整晚没有腐烂的食物残渣。

斋月后刷牙：在黎明之前，习惯刷牙，以确保口腔在整个一天禁食之前处于完全清洁的状态。

限制过多的糖：在sahur时避免过量摄入过甜的食物，因为这会增加口腔中的酸度，从而引发斑块。

通过保持牙齿清洁和健康的饮食习惯，您可以避免口臭和牙齿疼痛的问题，因此，在胜利之日到来之前，礼拜的重点仍然得到维护。