4建议补充剂以保持斋月期间的健康

清真斋戒期间补充剂的插图。（Freepik）

雅加达 - 在斋月期间禁食当然可以为身体的物理状况带来挑战。斋月期间饮食和休息时间的变化可以使身体感到疲倦和精力不足。

在这种情况下，补充剂在保持健康方面起着至关重要的作用，以便在斋月期间保持最佳的耐力。建议在斋月期间服用的一些补充剂如下。

1. 维生素

从Springs网站摘录，多种维生素补充剂是保持禁食期间身体健康的一种简单方法。多种维生素确保身体获得广泛的维生素和矿物质，这些维生素和矿物质在禁食期间从有限的食物中丢失。

多维生素含有维生素B用于能量代谢，维生素C用于免疫力，矿物质如锌和镁用于各种身体功能。在sahur或开斋期间服用多种维生素。

2. 维生素B复合物

维生素B复合物的摄入可以帮助将食物转化为能量，这对于在禁食期间保持耐力至关重要。这种维生素还支持新陈代谢，可以帮助减少长时间禁食时经常发生的疲劳和精神昏昏沉沉。

3. 维生素 D

如果您在斋月期间经常呆在室内，很少暴露在阳光下，维生素 D 可以帮助增强免疫系统并支持骨骼健康。

维生素D是保持整个身体在斋月期间力量和健康的必需营养素。

4. 欧米茄-3

通过鱼油获得的omega-3补充剂可以支持心脏健康，大脑功能，甚至调节情绪。这种健康的脂肪可以使身体保持强健，并在禁食期间改变饮食模式时平衡炎症反应。