睡觉前喝这3种饮料有助于降低早晨的高血压

图示健康饮料以降低血压。（Ebru Dogan）

雅加达 - 早上血压升高是自然发生的，通常被称为早晨激增。这种情况发生的原因是身体的昼夜节律在起床后几个小时达到顶峰。

导致因素包括皮质醇/肾上腺素激素的增加，睡眠不足，药物控制不足，钠摄入量高，压力大。如果早晨血压持续高，并且没有得到很好的控制，那么它可能会致命。

因此，重要的是要预防血压升高，这可以从晚上开始。例如，在睡觉前喝以下三种饮料，据说可以帮助在早上起床时降低血压。

1. 甜菜汁

据印度时报报道，2026年1月27日星期二，研究表明，每天，特别是晚上，食用甜菜汁可以帮助患有高血压的人将收缩压降低7至12 mmHg。

甜菜汁中的天然硝酸盐允许身体通过转化产生一氧化氮。一氧化氮血管放松的效果可以改善血液循环，从而减轻动脉必须承受的力量。

2. 洋甘菊茶

导致许多人血压升高的主要因素是压力。压力可以使一个人难以入睡或睡眠不足，导致早晨血压升高。

然而，通过饮用甘菊茶，人们可以培养一个和平宁静的环境，有利于睡眠。这种改善睡眠质量可以发挥重要作用，帮助降低血压水平。

此外，洋甘菊的天然抗氧化剂还可以帮助减少炎症并支持心脏健康。这有助于更健康的血压。

3. 牛奶

牛奶，特别是低脂牛奶，也是一种有效的夜间饮料，适合那些想要控制血压的人。一些研究表明，经常喝牛奶的人的血压较低，比非牛奶消费者低10 mmHg。

这可能是因为牛奶中的矿物质，钙，钾和镁有助于血管放松，同时保持适当的液体平衡。