斋月期间禁食更健康，医生建议服用维生素C和锌

清真斋月插图。 （Freepik）

雅加达 - 在斋月期间保持身体耐力是至关重要的，特别是因为饮食和休息时间的变化。适当的营养摄入，包括支持性补充剂，可以帮助身体在禁食期间保持健康。

印度尼西亚大学毕业的普通医生，博士。Irwan Heriyanto，说含有维生素C和锌的补充剂足以帮助在斋月期间保持免疫系统。

“对于身体防御，预防感染等，通常维生素C和锌含量高的维生素C实际上已经足够了，”Irwan在雅加达Halodoc的健康讨论中说，星期三。

他解释说，2月份的斋月可能仍然是在雨季。这种情况使身体仍然容易受到疾病的侵害，因此需要妥善照顾身体的抵抗力。

根据Irwan的说法，维生素C和锌在帮助身体抵抗感染方面起着至关重要的作用，特别是在潮湿和下雨的天气中禁食时。

另一方面，雨季也被认为为穆斯林斋戒者带来了自己的好处。与夏季斋戒相比，相对较低的温度可以降低脱水的风险。

Irwan还认为，较冷的天气条件可以降低健康问题的风险，例如眩晕或突然旋转头晕，这是斋月期间许多人经常遇到的。

“如果在斋月期间，这是雨季，它确实更好，它不那么热，不那么脱水，不流汗太多。因此，与眩晕等相关的水分可能减少，“Halodoc医学卓越委员会说。

此外，Irwan称斋月是身体自然“自我净化”的过程。在斋戒期间，身体细胞有机会再生并清除长期积累的残留物质。

然而，他提醒要保持饮食模式，特别是在斋月期间。为了在斋月期间预防炎症或感染，Irwan建议不要过度食用甜食。

他解释说，摄入过多的糖会引发各种健康问题，从血糖飙升到慢性疾病的风险，到痤疮等皮肤问题。

伊尔万补充说，糖的来源不仅来自甜食，还来自每天消耗的大米等碳水化合物。因此，有必要意识到调节饮食模式并控制对甜味的渴望。

“事实上，它只是在嘴里。从这里脖子开始，它就没有了。它只是在这里（在嘴里）很好吃。所以，我们可能会说，我们吃的东西只是不够，不要过度。只是想品尝一下，想尝试一下，请。但是大多数东西都不好，“Irwan说。