为什么唱歌会让人感觉更平静、更快乐？这是科学的解释

歌唱的人的插图（照片：Freepik/Freepik）

雅加达 - 你有没有觉得突然心情更轻松了？无论是在卡拉OK，在家庭活动中，在教堂，还是只是和朋友一起唱歌，这种简单的活动对心理和情绪健康都有很大的影响。

一起唱歌不仅仅是一种娱乐。一些研究表明，一起唱歌可以让人感到更放松，更快乐，更与他人联系。

根据剑桥音乐治疗研究所的研究员亚历克斯·斯特里特的说法，唱歌是一项非常复杂的任务。

“唱歌是一种认知，身体，情感和社交活动，同时发生，”Street说，引用BBC网站的话。

当我们唱歌时，大脑会努力记住歌词和音调，身体会调节呼吸，情绪也会参与其中，我们也会与他人建立社会联系。正是这种组合使唱歌的效果如此强烈。

歌唱，特别是集体唱歌，会引发与快乐和舒适感相关的内啡肽激素的释放。此外，这种活动还增加了被称为“亲密激素”的催产素激素。

这就是为什么唱歌后，人们经常会感到更平静，更熟悉周围的人，甚至那些以前不太了解的人。

研究表明，外国人可以在一起唱歌一小时后建立起相当强大的情感纽带。

歌唱也有助于降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。在唱歌时进行长时间和受控的呼吸技巧使身体更放松，类似于冥想或呼吸练习。

“感觉良好的反应可以从听起来更明亮的声音，更放松的面部表情和更开放的姿势中看到，”Street解释说。

难怪很多人在唱歌后会感到更轻松，好像思想的负担也随着歌曲的旋律和歌词而消失了。

有趣的是，与独自唱歌相比，一起唱歌会产生更强烈的情感益处。这种集体活动创造了团结和平等的感觉，没有什么是更重要或更低，每个人都融入了同一首歌。

它还在教育和医疗领域得到利用。群体唱歌被用来帮助孩子们学习合作和管理情绪，并帮助患有慢性病的患者保持有能力。

“唱歌让人们专注于他们仍然可以做的事情，而不是他们的局限性，”Street说。

人类从古至今，在生活的各个阶段都一直在唱歌，从催眠曲、礼拜歌曲、奋斗歌曲到告别歌曲。不知不觉中，唱歌已经成为人类表达情感的自然手段。

“唱歌在人类生活的每个阶段都有它的位置。我们的身体和大脑从出生开始就对歌曲产生积极的反应，”他说。

在快节奏的生活中，一起唱歌可以成为一种简单的方法，让人们重新感受到与自己和他人的联系。

你不需要优美的声音或完美的技巧。只要跟着唱歌，放开自己，让音乐发挥作用。事实证明，一起唱歌可以让人们更轻松，更快乐。