地中海饮食可以改善牙龈健康吗？这是专家的解释

牙齿和牙龈检查的插图（Pexels/Karola G）

雅加达 - 地中海饮食是一种健康饮食模式，灵感来自地中海沿岸国家的传统美食，如希腊，意大利和西班牙。这种饮食模式侧重于植物性食物，健康的脂肪如橄榄油，鱼类，家禽，并限制红肉。

引用Healthshots，2025年12月24日星期三，这种饮食对整体身体健康有益。然而，有趣的是，最近的一项研究表明，这种饮食对牙龈健康也有好处。

该研究对200名参与者进行了研究，发现地中海饮食与牙龈健康之间存在联系。这表明吃更多的红肉与牙周炎或进一步的牙龈疾病有关。

然而，遵循富含植物性饮食的地中海饮食的人有更健康的牙龈和更低的炎症。

然而，红肉并不完全不好吃，因为它含有蛋白质，铁和维生素B12等营养素。不建议过度食用，因为它会损害牙龈健康。

“摄入高蛋白可以促进有害细菌的生长，如牙龈卟啉单胞菌。这些细菌破坏牙龈组织并加重炎症，“营养学家Nisha说。

此外，还应该记住，牙龈健康不仅受到饮食模式的影响，如地中海饮食。牙龈健康也受到生活方式的影响，如吸烟习惯，直到保持口腔清洁。

“吸烟、口腔卫生不佳和忽视定期牙科检查等因素也会加重牙龈炎症，”Nisha总结道。