谨慎，这是早上引起90%心脏病发作的习惯

早晨习惯的插图。（Pexels/Miriam Alonso）

雅加达 - 心脏病可以发生在任何人身上，无论在何处。一位医生透露，90%的心脏病病例是由于许多人经常做的一个早晨习惯造成的。

早上的习惯是让身体几乎没有运动。Sana Sadoxai博士说，心脏病发作的风险实际上是从一个人起床并立即被动开始的。

“危险实际上是从你起床并保持静止开始的，”Sadoxai说，引自Mirror UK。

Sadoxai解释说，许多人在起床后立即拿起手机，坐得太久，然后在没有身体活动的情况下出发。这种习惯使身体处于运动不足和炎症高的状态。

这种习惯会慢慢加速胰岛素抵抗，腹部脂肪堆积，高血压，甚至代谢紊乱。所有这些因素都会增加早期心脏病发作的风险，特别是对于超重或肥胖的人。

“体重，新陈代谢和心脏健康是相互关联的。忽视这个习惯是一个隐藏的威胁。改变可以挽救生命，“他说。

建议立即改变这种早晨习惯，以保持身体健康，特别是心脏保持良好状态。早上5到7分钟的轻度活动可以降低心脏病发作的风险。

在起床后可以做的简单活动是快步走，拉伸或呼吸练习可以帮助促进血液循环，激活新陈代谢，稳定血糖水平，甚至保护心脏健康。