雅加达 - 在这个相互联系的时代，我们中的许多人在早上开始滚动手机或检查通知，并在晚上继续盯着屏幕。
尽管看起来像一种轻微的习惯或纯粹的娱乐，但这种例程实际上可以悄悄破坏您的生产力，心理健康和睡眠模式。
AIIMS德里的一位神经学家兼全科医生Priyanka Sehrawat博士于2025年12月2日在Instagram上发布了一篇解释这种习惯背后的科学知识的文章，并分享了停止它的简单方法。
“如果每个人都知道这件事。当你早上醒来，直接盯着屏幕或手机时，你的大脑会吸收如此多的随机信息。这影响了你的日常计划，工作效率和日常周期。你应该做什么，任务清单上有什么，一切都可能受到干扰。你的效率下降，“Dr. Priyanka说，引自Hindustan Times网站。
他补充说，持续接触屏幕会产生多米诺骨牌效应。
“到了晚上，发生了什么？焦虑出现了。你的头很痛。你没有睡够觉。但还是，晚上你又盯着屏幕看，“他说。
根据Sehrawat博士的说法，这种习惯不仅与生产力有关，而且对整体健康也有很大的影响。
“到目前为止，焦虑堆积，头痛出现，但你仍然盯着屏幕，称之为娱乐。娱乐以什么为代价？你的健康？“他补充说。
“这个建议很简单，但很强大，所以让我们停止。从今天开始，您可以断开这个循环，无论是早上还是晚上屏幕时间，“他补充说。
Sehrawat博士建议制定一个结构化的例程，在早上开始没有屏幕，利用阳光和轻度身体活动来调整一天的节奏。
限制夜间屏幕曝光，特别是在睡觉前，可以改善睡眠质量，减少压力。
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