每天抬起脚5分钟的好处，其中之一是缓解压力

踢墙的插图。 （Freepik）

雅加达 - 把脚放在墙上仍然经常被认为是一种无用的活动。然而，这项活动实际上可以为健康带来好处。

在瑜伽姿势中，抬起脚到墙上的动作也被称为viparita karani，这确实有助于改善身体健康。以下是一些每天抬起脚的好处，即使只有5分钟。

1. 改善血液循环

值得注意的是，即使您没有慢性静脉功能不全，整天站立或坐着也可能限制身体将血液轻松流回全身的能力。

根据克利夫兰诊所的报道，2025年12月3日星期三，将脚抬起到墙上的一个主要好处是改善血液循环。

“viparita karani的主要好处是恢复储存在脚部的体液循环。通过翻转和保持姿势，血液流动恢复正常，下肢的肿胀减少，“罗伯特·萨珀医学博士，公共卫生硕士说。

2. 帮助减轻压力

每天抬起脚5分钟也可以帮助缓解压力。这项活动对身体的压力反应系统有好处，可以引导身体回到放松的状态。

“许多患者都轶事地讲述了他们觉得保持这种姿势非常令人放松，”他补充说。

3. 恢复神经系统

将脚抬起到墙上的另一个好处是激活副交感神经系统，这是身体的休息和消化模式。这种姿势有助于减少焦虑，降低心率，并鼓励更自觉的呼吸。

这使得抬起脚到墙上的姿势成为睡前放松或压力状态的最佳选择。这个姿势将释放出有助于整体放松的下背部，臀部和后腿的紧张感。