根据研究，肥胖的遗传是否可以减肥？了解事实

印度尼西亚：研究表明，肥胖的种族可以减肥（Freepik）

约雅加达 - 许多人感到绝望，因为他们的身体很容易像父母或家人一样肥胖。许多人甚至相信，如果由于血统而肥胖，那么饮食或运动的努力不会有太大帮助。然而，最近的研究表明，情况并非如此。基因确实起着很大的作用，但不是唯一的决定因素。如果你有肥胖的遗传史，你仍然可以减肥，只要知道如何与身体一起工作，而不是与它作斗争。

11月25日星期二，Health发布了几项研究，表明遗传学可能占肥胖风险的40-60%。这使得一些人更容易饿，更快地储存脂肪，或具有倾向于缓慢的新陈代谢。尽管如此，这个数字也意味着还有另一半因素在你的控制之下。环境，饮食习惯，日常活动以及压力管理对身体状况同样重要。因此，“肥胖”基因不是绝对的判决。

基因性肥胖是指DNA变异影响身体调节体重的机制。研究将这种情况分为三类，包括单基因，多基因和综合征。

在单基因肥胖症中，特定基因的突变可以影响食欲调节激素，使身体难以对饱腹感做出反应。多基因肥胖症更为常见，其中许多小基因共同作用，增加了体重增加的倾向。而综合征性肥胖症通常伴有其他医疗条件，这使得体重管理更加复杂。

尽管遗传学是最初的基础，但您的环境在决定这些基因是否“活跃”方面发挥着最大的作用。肥胖环境一词用于描述使人们更容易吃更多，少运动的条件，例如容易获得的快餐，整天坐着的工作，或缺乏身体活动的空间。这种环境可以加强遗传影响。然而，当环境改变为更健康时，它也可以扭转这些基因的倾向。

CDC（疾病控制和预防中心）的报告和建议表明，具有高遗传风险的个体仍然可以通过适当的生活方式改变来减肥。均衡的饮食，控制的份量和定期的身体活动可以帮助重新调节饥饿信号和新陈代谢。

此外，充足的睡眠和压力管理非常重要，因为两者都与调节食欲的激素密切相关。对于更难的情况，咨询医生或营养师可以帮助确定适当的医疗步骤，包括在需要时药物或辅助治疗。

拥有肥胖基因并不意味着你没有希望变瘦。研究证实，肥胖仍然是可以预防和克服的，尽管有先天倾向。日常习惯和选择决定了遗传倾向是否会显现或保持“睡眠”。许多高遗传风险的人通过小而一致的变化成功地达到理想体重。换句话说，基因是一个因素，但不是你生活的决定因素。

那么，肥胖的遗传是否可以减肥？答案是肯定的。基因确实有影响，但不是决定体重的一致因素。通过更规律的饮食，一致的运动习惯，充足的休息，以及在需要时专家的支持，您更健康的机会仍然很大。开始改变为时不晚，因为您的身体总是有适应的能力。重要的是要采取行动，即使是缓慢的，但始终如一。