要当心，这四种食物和饮料会加重月经疼痛

月经疼痛的图片（图片：Pexels/Sora Shimazaki）

雅加达——痛经是女性月经期间常见的症状。每个人的痛经程度可能不同。

这可能受到荷尔蒙、生活方式和饮食习惯的影响，这些因素在决定月经期间的疼痛程度方面发挥着重要作用。

根据克利夫兰诊所的介绍，在 2025 年 11 月 20 日星期四，有几种食物会使月经疼痛加重。以下是其中一些食物。

1. 咸的食物

含钠量高的咸味食物，如薯片、快餐或罐头食品，会使体内积水。当身体积水时，腹部和骨盆周围会感觉更饱胀。

腹胀会压迫子宫，加重痉挛感。过多的盐也会影响血液流动，导致腹股沟和腹股沟区域的血液流动不佳，这会让肌肉更加紧张，肌肉痉挛的时间更长。

2. 加工碳水化合物

面粉面包、面条和方便面等加工碳水化合物会使血糖水平波动剧烈。当血糖不稳定时，身体对激素变化和疼痛的敏感性会更高。

血糖飙升会导致疲劳和情绪变化，从而导致月经症状不适。简单的碳水化合物不仅会影响血糖，还会增加身体炎症。

3. 甜食

蛋糕、糖果、含糖饮料或巧克力等甜食会使血糖水平突然升高。当血糖水平升高时，身体会产生更多的胰岛素来稳定血糖水平。

这一过程会影响其他激素的平衡，包括与月经相关的激素。这会导致情绪变化，加重经前期综合征的症状和月经疼痛。

4. 咖啡因和酒精

咖啡因是咖啡、茶或能量饮料中常见的成分，它会收缩血管。当血液流向子宫减少时，子宫肌肉就会变得更加紧张，月经疼痛就会加重。

酒精会扰乱月经周期内雌激素和孕激素的平衡。激素失衡会加重月经疼痛，导致腹胀，并引发头痛和情绪变化。