雅加达 - 通常,当我们醒来时,我们不会立即考虑肾脏健康。我们的日常往往是一样的:醒来,喝一杯咖啡或茶,然后继续活动。尽管早上的小习惯长期以来对肾健康有很大的影响。
肾脏有重要任务,从过滤毒素,平衡体液,到帮助调节血压。如果他们工作得太努力或身体缺乏液体,损伤可能会在没有明显症状的情况下慢慢发生。
根据专家的说法,肾脏疾病往往会秘密发展。这意味着看起来微妙的小习惯,如果继续进行,可以在我们不知情的情况下加速肾脏损伤。
最近,Venkatsubramaniam博士通过Instagram分享了有关五种早晨习惯的信息,这些习惯可以慢慢地伤害肾脏。一旦它看起来很正常,但如果它继续重复,影响可能相当严重。
以下是《印度时报》报道的早晨5种秘密破坏肾脏的习惯。
1.醒来后不要喝水
睡觉时,身体继续工作,包括继续过滤废物的肾脏。但是,由于数小时没有液体摄入量,我们实际上是在一些脱水的情况下醒来的。如果我们立即喝咖啡或茶,肾脏必须额外工作。
醒来时喝一杯水有助于擦去毒素,并支持肾脏过滤过程。每天发生的轻度脱水会使肾脏疲劳,导致尿液更加集中,身体快速疲劳,头痛。尝试习惯于在咖啡或茶之前先喝水。一杯已经足够有帮助了。
2. 忍受太久的小水
有人醒来但懒惰地去厕所?这种习惯可能导致麻烦。持有尿液太久会给排卵管和肾脏带来额外的压力。
此外,这种习惯还可以增加膀胱管感染的风险。如果感染进入肾脏,风险会更加严重。如果你想小便,不要拖延。
3.腹部空腹时服用止痛药
许多人在早上服用止痛药以治愈头痛或腹痛。但是,如果腹部空腹时服用,素类药物可以更快地进入血液,并对肾脏施加额外的压力。
长期在未经监测的情况下使用止痛药是肾脏损伤最常见的原因之一,特别是在高血压或糖尿病患者中。如果您真的需要服用药物,请尝试先吃,不要在未经医生的建议的情况下经常吃。
4. 早上锻炼后不替代液体
早晨的锻炼确实很好,但不要忘记身体通过汗水失去大量的液体。有时只喝水是不够的,因为身体也会失去盐和电解质。
反复脱水会使肾脏工作更重。如果运动非常激烈,请考虑含有天然盐的电解质饮料或零食。运动前后最好。
5. 忘记早餐
许多人会错过早餐,因为他们急于求成或正在饮食。但没有早餐,血糖水平可能会下降,身体往往会在白天寻找咸味和高卡路里食物。长期过量食用盐会损害肾功能并增加血压。
鸡蛋、大麦、水果或小麦面包等简单的早餐足以帮助身体保持平衡,并保持肾脏的最佳工作。
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