腹泻期间应避免的6种食物,以便迅速恢复

腹泻期间避免的食物迅速恢复的插图(Freepik/wayhomestudio)

YOGYAKARTA - 当你经历腹泻时,你的消化系统状况往往更敏感,这样你吃的东西就可以对恢复产生重大影响。正确的食物选择可以帮助缓解症状,而错误的食物实际上可以恶化疾病。一些类型的食物和饮料你应该避免,这样消化恢复过程才能更顺利地进行,这是列表。

乳制品和乳制品通常含有乳糖,这是一种天然糖,通常由体内乳糖酶消化。当你腹泻时,乳糖酶可能会减少,因此乳糖的加工变得更加困难,这会引发更多的腹泻,气体,恶心和腹胀。

加工乳制品,包括牛奶,柔和奶酪,冰淇淋,全脂酸奶或其他乳制品,应首先避免。即使您以前对乳糖不耐受性,腹泻也会使您的肠道难以消化乳糖。您可以考虑非乳制品替代品,如植物性乳制品或低糖植物酸奶,在恢复期间。

高脂肪食品和油炸食品会恶化腹泻,因为在肠道中断条件下难以适当地消化脂肪。Verywell Health于11月4日星期二推出,未消化脂肪会进入大肠,并分解成脂肪酸,可以引发额外的液体排泄并增加肠道运动或肠道运动。因此,腹泻可能会变得更糟或更长。建议您避免快餐、加工过的脂肪肉类、全黄油食品或重量级健康食品。在恢复期间,选择较轻的蛋白质,如无脂肪肉、鱼、豆腐或鸡蛋,以便消化系统不太负担。

一些人造甜味剂,如sorbitol,xylitol,manitol,maltitol等可能具有乳化作用,这意味着它们可以将水拉入肠道或加速肠道运动。如果你服用使用这种类型的甜味剂的“无糖”食品或饮料,它可能会引发更严重的腹泻或引起气体和腹胀。即使是饮食饮料或无糖糖糖制品中的替代糖似乎“安全”也会使你的病情恶化。

在恢复期间,您应该避免所有使用人造甜味剂的饮料或食品。作为替代品,选择天然甜味剂或根本不使用甜味剂可以帮助您的消化系统休息。

一些果实、蔬菜和坚果含有高纤维或某些碳水化合物,这些纤维或碳水化合物很容易被肠道中的细菌发酵,从而产生气体。过度的气体产生会加剧腹胀和不适,特别是在腹泻活动期间。

有可能引起气体的食物的例子包括豆类、kol, brokoli, kubis,洋葱,某些水果,如苹果或盘子,以及大豆。为了恢复,您应该首先避免已知引发气体的食物,直到肠道状况再次稳定。

酸性或非常严重的食物会刺激腹泻和肠道的层,特别是当消化系统受到腹泻刺激时。辣椒和辣椒香料中的卡普西因等化合物可以加速肠道运动并增加肠道收缩,从而加剧腹泻。番茄汁、辣椒果实、辣酱汁、辣椒酱或强烈吃的食物应暂时避免。酸性食物也会加剧腹泻或肠道的不适。最好等到你的肠道恢复,然后慢慢尝试更强烈的食物。

咖啡因,如咖啡、黑茶和能量饮料,可以增加肠道中的百日旋转运动,并具有尿素作用,这会加剧腹泻并导致脱水。此外,含碳水化合物饮料,如苏打水,还会导致碳二氧化碳引起的气体,这些碳二氧化碳在胃和肠道中作为气体释放,增加不适和肿胀。含酒精的人也可以刺激肠道层并加速肠道刺激,恶化腹泻和脱水风险。因此,您应该暂时避免所有类型的含有咖啡因,可乐或含酒精的饮料,直到您的病情改善。专注于舒缓和水分的液体,如水,不含咖啡因的草茶或液解脱液,如有必要。

了解腹泻期间避免的食物和饮料的类型对于您可以加速恢复并减少不便非常重要。症状开始消退后,您可以慢慢重新引入更重的食物或逐渐强烈的食物。始终听取身体的反响,并在腹泻持续时间长或伴有严重症状时咨询医务人员。希望您迅速康复并舒适地恢复日常活动。