雅加达 - 在快速的生活方式中,许多人会无意识地忽视健康的生活方式。缺乏休息,工作压力和累积压力现在是日常生活的一部分,特别是对于那些生活在大城市的人来说。在不知不觉中,这种习惯不仅会让身体感到疲倦,还会影响身体的新陈代谢健康,包括血糖水平。
保持血糖健康是支持身体最佳运作的重要一步。不受控制的血糖会引发各种严重的并发症,如心脏问题、肥胖、肾脏损伤、糖尿病等等。不仅与疾病预防有关,血糖健康管理还与我们如何调节和理解身体的需求保持平衡有关。
血糖健康管理包括两个主要方面,即预防和治疗。在预防方面,它可以通过均衡的饮食,定期锻炼,充分休息和应激管理来完成。有趣的是,最近的研究发现,即使我们不吃糖食品,压力也会引发血糖飙升。在治疗方面,有必要定期监测血糖水平和调整生活方式。也就是说,心灵和身体的平衡在维持整体健康方面发挥着重要作用。
Laurencia Ardi博士,MGizi,AIFO-K,健康传播者Kalbe Nutritions说,保持血糖健康不仅在检查工具上的数字方面,而且如何理解身体需要什么。
“除了饮食和运动之外,冷静的思考和均衡的营养摄入对于保持健康和幸福也很重要,”他在官方广播中说。
通过思考、味道、小步管理血糖
健康通常被解释为健康饮食和勤奋锻炼,尽管人体比它更复杂。在稳定血糖水平的背后,平衡的健康管理,在平静的思想,清醒的情绪和有意识地生活的例行公事之间。
当压力到来时,身体会做出反应,就好像面临威胁一样。皮质醇荷尔蒙增加并引发血糖产量。这就是为什么管理不当的压力会引发血糖飙升,就像食用甜食后一样。因此,保持血糖不仅关于我们吃什么,还关于我们如何感受和回应生活。
从小事开始,例如在体重感到重时呼吸,在工作区间轻度走路,或写下让心平静的小事。这些简单的活动实际上可以成为保持血糖平衡以及情绪的关键。
每周步行20-40分钟,五次,更有意识地吃饭,享受每个过程,身体可以变得更健康,心灵会感觉更轻。
Diabetasol还继续邀请公众实施5J方法,类型,数量,时间表,烹饪期限和诚实,作为简单但有效的健康生活指南。这种方法可以通过更平衡的摄入量选择来支持血糖健康管理的应用 - 例如糖尿病的乳制品,甜味剂和健康零食。因为最终,保持血糖不是关于避孕,而是关于在饮食,脚步和心脏深度找到平衡。
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