雅加达 - 利物浦约翰摩尔斯大学发表在《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上的一项研究发现,饮水与压力有联系。有人提到,缺乏喝水会使身体更容易受到压力。
研究表明,每天少喝1.5升的人比水分充足的人皮质醇水平增加了50%。
皮质醇本身是身体在经历压力时产生的主要荷尔蒙。如果皮质醇水平过高,它可能导致心脏病,糖尿病,甚至抑郁症。
神经学上,经历缺乏水摄入或脱水的身体会释放静脉激素。这种荷尔蒙不仅作用于肾脏,而且会影响大脑中的应激反应中心,即甲状腺。
因此,当身体缺乏水时,压力反应也可以增加。水在保持荷尔蒙平衡方面发挥着重要作用,从而帮助身体在更好地面对压力时更加冷静。
因此,研究人员提醒人们习惯于每天喝足够的水。特别是如果你必须经历繁忙的一天和许多紧张的情况,这可能会进一步引发压力。
“如果Andat知道自己将面临压力日,例如工作截止日期或重要演示,请习惯于携带水瓶。这种简单的习惯可以对长期健康产生良好的影响,“该研究的主要研究员Neil Walsh于2025年10月22日星期三援引Real Simple的话说。
找出你是否喝了足够的水的一种简单方法是注意尿液的颜色。浅黄色表示身体水分良好,而浅黄色则可能是脱水的迹象。
为了保持每天的充足用水量,习惯于将一瓶水放在工作桌,床旁,或者随身携带。此步骤可以帮助您足够的液体需求,从而有助于自然降低压力荷尔蒙。
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