YOGYAKARTA-Mindfulness是一种意识,源于故意,在这个时候,在没有判断的情况下注意(Jon Kabat-Zinn,1994年)。虽然根据2004年的Bishop等,但心灵是一种以时刻为中心的意识,接受所有想法,感受或感觉,而不会被扩大或拒绝。有些人认为心灵有时被滥用,即心灵只是避免责任的原因。
心存的目的之一是通过心中意图来实现完全自我意识,以便人知,感受到自然流动的感觉,并有望在面对意想不到的事情时成为焦点和冷静。
训练自己,以更多地关注自己和周围的情绪状态,以便用一颗通风的心,稳定的情绪管理,并充分感受通过感官掌的感觉。
心力有助于改善心理健康,例如能够提高记忆力,并能够通过注意情绪来管理痛苦。此外,心力有助于使心态更加积极,工作更有成效地实现目标,并通过过上现实生活更加快乐。心力是一种管理,以保持情绪,而不是在获得意外物品时感到焦虑甚至压力。
心存感可以成为心存感,使心存感成为避免不适,接受放弃,积累敏感性和导致被动意识的目的。
Ronald Purser(Ronald Purser,2019)在他的McMindfulness一书中表示,注意力经常被用来使员工更有生产力,而不是更意识到系统性不公正。从这个角度来看,注意力确实可以成为避免责任的荒谬原因,例如,“重要的是我冷静与和平”,同时忽视真正的问题。
因此,如果理解浅层,慎重性可能是避免责任的原因。慎重不是为了不关心而冷静下来,而是提高意识,以便能够更明智、更有责任地行事。
回到概念的根源(佛教和当代心理学),心灵不是逃避,而是对现实的启蒙。意思是意识到痛苦,而不是拒绝或逃跑。这种意识实际上培养了道德责任和同情的行为。
心态在某个时候可以概述声明或问题的解决,以参考更有针对性于大脑记忆的理解水平。
必须注意的不仅是必须保持的身体健康,而且心理健康是非常必要的。注意力可以减少过度的焦虑,因为过度的焦虑会导致精神障碍或抑郁症。通过注意力冥想,可以产生内素激素,这有助于减少消极的注意力,并使他们能够更好地入睡,压力减少。
每个人都有情感。情感是事件中的反应。这种心态作用于控制你内心的情绪,以便在遇到问题时感觉更平静,因为它可以刺激积极的想法,从而提高大脑在记忆和集中过程中的表现,并且比以前更完整。
过度的悲伤和焦虑会使血压更高,这将导致影响心脏卫生器官更加努力地工作。通过心态冥想来保持血压稳定是件好事,以便心脏健康得到更高的维持或稳定。
一些研究表明,常规的注意力冥想可以使抗体系统强大,并可以降低会进入体内的疾病的风险。因此,需要健康的生活方式,充分的休息,定期健康的饮食,并定期至少10分钟的运动。
健康不仅由身体参数衡量,而且由心理健康衡量。心灵感的本质邀请个人清楚地了解现实,了解他们行为的影响,并明智而负责任地行事。换句话说,心灵感不是逃避现实并避免责任,而是积极意识到现实,形成道德,社会和个人责任。
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