雅加达 - 体内器官周围积聚的脂肪或脂肪,通常被忽视,因为它们是外部不可见的。然而,这种类型的脂肪实际上是最危险的,因为它与心脏病,2型糖尿病和其他新陈代谢疾病的风险增加密切相关。
在女性中,特别是那些进入月经期和月经期的人中,由于雌激素的变化,视力脂肪水平往往会增加。因此,保持营养平衡和身体成分是此时保护心脏健康的重要步骤。
来自印度尼西亚临床营养专家协会(PDGKI)DKI雅加达的健康专家Ida Gunawan博士,MS,Sp.GK,Subsp. K.,M,FINEM,表示,进入月经期和月经期,女性需要更加注意体内维斯切尔脂肪的水平。
原因是,过量的visceral脂肪可以增加心脏病的风险。
「女士们,你必须记住,一旦你进入偏头痛-月经期,你就不得不友好被称为超弱,但不要担心,即使我们有一个高达35%的范围,仍然的朋友必须是胖子,特别是弱视力,所以视力脂肪被束缚不应该被储存,”雅加达的医生Ida周四解释说。
他还建议食用健康均衡的食物,并注意加工方法。该部分应含有高质量的蛋白质,如每周消耗2-3次的鱼类,并配备富含抗氧化剂的蔬菜和多彩水果。
“然后,必须有良好的脂肪选择脂肪,其中之一是不同的,然后不要忘记有蔬菜和果实选择颜色为橙色和红色,以获得抗氧化剂,”他解释说。
进入月经期的女性也被敦促在照顾身体时更加明智,特别是在由于雌激素激素水平下降而导致体重增加的情况下。
根据他的说法,体重减轻管理不仅集中在秤中的数字上,还集中在身体的构成上,以免失去太多肌肉质量,可能引发肌肉腐烂,这是肌肉力量和功能逐渐减少的一种情况。
另一方面,通过正确的方法实现健康的脂肪损失,避免极端饮食,保持定期饮食,并始终如一地锻炼以使结果最佳和可持续也很重要。
月经期内的荷尔蒙变化往往会引起各种症状,包括身体和情感,这可能影响活跃女性的生活质量。但是,有了健康的生活方式,这个阶段可以更舒适,更有成效地度过。
艾达博士强调,月经期实际上可能是女性更好地了解自己的身体并投资长期健康的新开始。
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