雅加达 - 戒烟的决定通常被认为是朝着更健康的生活迈出的一大步。但是,您是否知道,“释放”尼古丁的过程会导致消化系统疾病,例如便秘?戒烟习惯的人在消化系统中经历了一段不舒服的时期。
接下来,VOI 将探索戒烟和便秘之间的关系,并提供生活方式提示,以便身体在过渡期内保持最佳状态。
戒烟引发了体内的一些生理适应,其中之一是消化不良等消化不良。根据Verywell Mind的数据,据10月16日星期四报道,窒息是尼古丁退出的一般症状。
一般的便秘症状包括每周小于两到三次大便,硬粪便,抽时疼痛,腹胀或排便后不完全的感觉。
戒烟后起泡的原因是什么?
1. 尼古丁对肠道作用的消失
尼古丁影响肠道小部分和肠道的活动。当身体不再接受尼古丁时,肠道运动的调节可能会暂时中断。
2. 饮食方式的变化
戒烟时,许多人不知不觉地用食物取代香烟,尤其是脂肪食品、高糖或低纤维。这种不平衡的饮食习惯会减缓消化系统。
3. 增加的压力水平
戒烟的过程会引发压力和焦虑。压力会影响肠道周围系统(肠道运动)并导致休眠。
4. 减少的身体活动
有些人在过渡期内可能会感到低迷或不那么兴奋,因此日常活动减少。身体缺乏运动也会减慢消化系统的速度。
5.药物效应有助于戒烟
varenicline(Chantix)和泡粉粉(Zyban)等辅助药物包括便秘作为潜在的副作用之一。
作为尼古丁退出症状的一部分而发生的堵塞通常是暂时的。在许多情况下,投诉将在几周内消退,同时其他退出症状减少。但是,如果您的长期堵塞或伴有严重的消化道疼痛、呕吐或出血,请立即与医务人员联系以进行进一步评估。
以下是您可以实施的若干实用步骤:
食用水果、蔬菜、全谷物和高纤维食品可以帮助促进消化。
良好水分非常重要,这样粪便就不会干燥和硬。
每天30分钟的轻度至中度体力活动可以刺激肠道运动。
减少食用油炸食品、饱和脂肪含量高、重型乳制品的消费,从而加剧食用。
尝试冥想、深呼吸、轻瑜伽或冷静的爱好活动,以免压力给消化系统带来负担。
便秘感没有改善或使用药物帮助戒烟并出现副作用,请与医务人员讨论。
戒烟确实是一段不容易的旅程,不仅在尼古丁欲望方面,而且在身体适应新条件方面也是如此。出现的堵塞是身体适应过程的一部分。有了意识、健康饮食、定期运动、管理压力,你很可能会更轻松地度过。
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