雅加达 - 心理健康通常被误解为一种没有问题或总是快乐的条件。事实上,一个人有健康的心理的迹象并不意味着他的生活没有压力,而是能够管理情绪,保持生产力,并在日常生活中正常工作。
精神健康的人可以接受各种情绪,无论是积极的还是消极的,而不会向他们施压或否认。他们知道何时休息,能够冷静下来,即使面临压力,也不会失去方向。
这符合成人临床心理学家Natasya的观点,他解释说,心理健康不仅仅是幸福的代名词。
“许多人仍然在心理健康方面犯了错误。他们认为,心理健康意味着我们必须快乐,“Natasya在日惹举行的题为”故事室:关于心理健康的冷静聊天“的讨论中说,正如ANTARA所引述的那样。
根据他的说法,心理健康是一个人仍然可以进行活动并在生活的挑战中做出贡献的条件。
「我们可能无法避免压力。最重要的是,我们如何很好地管理压力,使其不可持续地成为心理障碍,甚至避免它并继续认为不存在,“他说。
Natasya断言,悲伤,愤怒或失望的感情是生活的自然部分。
「心理健康并不意味着永远不要感到悲伤、愤怒或失望。但是,我们如何应对和解释这些感受,以免成为未来的障碍,“Natasya说。
他补充说,认识到和接受情绪的能力是保持心理平衡的关键。
「当我们拒绝或抑制情绪时,它不会使問題消失,而是可以堆积并成为一种负担。因此,重要的是要有安全的空间来表达自己,“他说。
Natasya继续说,有问题的安全室可以是亲密朋友,家人或心理学家等专业人士的存在。
“它就像一个有界限的容器。如果它是自己保存的,有一天它会溢出,“他说。
与此同时,日惹Mercu Buana大学的心理学家Patricia Melati Rosari补充说,在精神开始筋疲力尽时识别迹象的重要性。他说,有三个主要的信号需要注意:思想、情感和行为。
帕特里夏说:“如果你在校园任务或工作中工作,应该完成30分钟,但它因为无法集中精力而变得莫洛尔,那么在进入更严重的压力阶段之前,这已经是一个早期信号。
他继续说,更敏感的情绪变化也是身体和心灵需要休息的迹象。
“例如,当被问及'我们收集了任务吗?'时,立即感到不安。这需要被认识到为我们的身体和心灵需要休息的信号,“他解释说。
此外,改变的睡眠饮食也是另一个指标。
「通常晚上九点睡觉,但现在11点钟,你仍然清醒地看着天花板,或者你的饮食急剧变化。这是一个需要注意的信号,“帕特里夏补充道。
根据他的说法,社会支持很重要,但自我意识仍然是保持心理健康的主要因素。他断言,悲伤或压力不是弱点的迹象。
“很多时候,如果我们说我们累了或悲伤,它被认为是悲伤或不感激的。事实上,每个人在处理问题时都有不同的能力,“他说。
帕特里夏以接受消极的情绪的肯定而告终,这些情绪恰恰是情感成熟的一部分。
「我们不可能只是在自己身上有好东西。在生活中,总会有压力,这是一个成为更好个人的过程,“Patricia Melati说。
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